Lời tiên tri Thiaoouba – Nếu bạn muốn đọc một cuốn sách lôi cuốn, huyền bí nhưng vẫn mang nhiều giá trị phát triển tâm linh thì đừng bỏ qua cuốn này nhé. Chào bạn! Mình là Jenny từ Wikihanhphuc.com. Hãy bắt đầu review về cuốn “Lời tiên tri Thiaoouba” cùng mình nha!

Khoan hãy định danh cuốn sách này thuộc thể loại gì, bởi việc định danh đôi khi sẽ giới hạn góc nhìn và trải nghiệm của chúng ta. Lời tiên tri Thiaoouba không đơn thuần là một cuốn sách, mà là một hành trình – nơi bạn có thể bước vào một thế giới khác, từ từ khám phá những bí mật tưởng chừng bất khả tri.

Mình tìm đến Lời tiên tri Thiaoouba một cách rất tình cờ!

Cuốn sách đến với mình khá tình cờ. Vì thích xem những chủ đề huyền học, nên mình cũng đã được nghe nhiều đến hành tinh “Thiaoouba” qua các video của Ms Ruby, Mr X hay CD Team…Tuy nhiên, chỉ đột nhiên trong suy nghĩ, mình nghĩ rằng tại sao không tự đi đọc? Biết đâu mình trải nghiệm được điều gì đó sâu sắc hơn thì sao?

Vậy là mình lên mạng tìm Thiaoouba. Ồ có cuốn sách đó có thật này! Nhưng mình tìm bản cứng thì không bán. Vì vậy, mình đọc bản mềm trên trang Quê Xưa. Và mình bắt đầu đắm chìm vào thế giới của cuốn sách ấy.

Cuốn sách này “hay hơn phim”!

Lời tiên tri Thiaoouba kể về hành trình của một con người Trái Đất – người được lựa chọn – để du hành qua các vì sao. Tới một hành tinh xa xôi – Một hành tinh ở cấp độ tiến hóa cao hơn Trái Đất.

Hành trình này đưa tác giả đi từ ngạc nhiên này đến bất ngờ khác. Bởi những trải nghiệm có lẽ chính tác giả cũng thốt lên rằng khó có thể mô tả chính xác bằng ngôn ngữ.

Link đọc sách online: Lời tiên tri Thiaooba

Tiết lộ một vài nội dung chính của cuốn sách Lời tiên tri Thiaoouba

Ở đây mình chỉ xin đưa ra một số thông tin nhắc đến trong cuốn sách. Vì có lẽ tiết lộ quá nhiều sẽ khiến trải nghiệm đọc của bạn bớt đi nhiều phần thú vị. 

Một số điều mà cuốn sách “Lời tiên tri Thiaooba” nhắc đến biết đâu bạn cũng đang tìm hiểu:

• Linh hồn và trường học Trái Đất
• Hệ quả của chiến tranh hạt nhân ghi rõ nét trên các hành tinh xa xôi
• Cuộc sống ở một số hành tinh khác
• Bí ẩn hé mở về lịch sử trái đất và nguồn gốc loài người
• Cuộc sống trên hành tinh cấp cao Thiaooba…

Những điều này được giải thích dưới góc nhìn phi thường nhưng đầy logic về tiến hoá vũ trụ.

Một hành trình ảo diệu nhưng chứa đựng nhiều thông điệp sâu sắc dành cho chúng ta – những con người đang trên hành trình cuộc đời này.

Tác động tâm linh không ngờ tới!

Thậm chí, đối với mình, cuốn sách như một cú “va đập” về nhân sinh quan.

Mình rất thích những chủ đề như luật hấp dẫn, nhân quả, luân hồi, hiện tượng huyền bí và các nội dung liên quan đến phát triển tâm linh. Tuy nhiên, trước khi đọc cuốn sách này, mình chưa thực sự tìm hiểu về vũ trụ. Mình chưa đi xa đến thế. 

Mình đã bị ngỡ ngàng vì “Lời tiên tri Thiaoouba” lại bày thêm cho mình một góc nhìn mới về cuộc sống: Sợi dây tâm linh giữa chính mình và người thầy tâm linh – Mình đã từng đọc trong một vài cuốn sách khác. Bản thân mình mơ hồ hiểu về con số 9 – Một trong ba con số quan trọng 3 – 6 – 9 mà Nicola Tesla đã nhắc tới.

🌿 Một thế giới mê hoặc – nơi ánh sáng và âm thanh có thể chữa lành

Một trong những điểm làm cuốn Lời tiên tri Thiouba trở nên đặc biệt và đầy mê hoặc, chính là cách Michel Desmarquet miêu tả âm thanh, màu sắc và ánh sáng ở hành tinh Thiouba – nơi được xem là tiến hóa cao hơn Trái Đất nhiều cấp độ.

Ánh sáng và âm thanh chúng ta cũng từng được học là năng lượng, là sóng. Chúng ta cũng từng được học về sự cộng hưởng, sự giao thoa của sóng. Chính vì vậy, mình tin rằng, khi nhìn sâu hơn nữa, bạn sẽ dần lý giải được đâu là âm thanh và ánh sáng có lợi cho cơ thể và sự bình an của mình. 

Và quan trọng hơn, thông điệp từ Thiaoouba một phần nào đó giải đáp cho những câu hỏi quan trọng nhất đời người: Mình là ai? Mình từ đâu đến? Mình ở đây để làm gì? Mình sẽ làm gì ngoài kiếm tiền?

Điều tuyệt vời là sau khi đọc cuốn sách này, mình lại thấy ngay được cuốn sách tiếp theo cần đọc đó là “Lời tiên tri Celestine”. Một động lực vô hình nào đó khi đọc xong cuốn này, mình đi search sách lời tiên tri thì hình ảnh đầu tiên. Điều bất ngờ là khi mua về rồi, mở ra lời giới thiệu sách của Giáo sư John Vũ – Tác giả cuốn “Muôn kiếp nhân sinh“ và nhiều cuốn sách huyền học mà mình đã đọc trước đó và rất thích. Và cũng phải vô cùng cảm ơn nhân duyên đã đưa mình tới những cuốn sách tuyệt vời như thế này!

🌱 Lời nhắn cuối cùng

Lời tiên tri Thiaoouba là một cánh cửa. Có thể, ai đó chỉ bước vào và cảm thấy một câu chuyện kỳ lạ. Nhưng cũng có người sẽ bước vào, và tìm được mảnh ghép mình đang kiếm tìm bấy lâu.

Nếu sẵn sàng để nhìn cuộc đời từ một lăng kính rộng hơn – với sự thức tỉnh, yêu thương và kết nối linh hồn mình – thì cuốn sách này có thể chính là tín hiệu đầu tiên. Chúc bạn có một trải nghiệm tuyệt vời với cuốn sách này!

Mình là Jenny từ Wikihanhphuc.com . Rất vui có duyên được trò chuyện cùng với bạn!

Bài viết này được truyền cảm hứng từ cuốn “Luật hấp dẫn – Quy luật về sự thịnh vượng và thành công“. 

Đây là cuốn sách thứ ba trong bộ ba cuốn “Luật hấp dẫn” mà mình đang đọc. Đột nhiên, mình nghĩ rằng, thật thú vị nếu mình chia sẻ điều này lên Blog của mình. Chắc chắn sẽ giúp được một ai đó – Một người bạn tinh thần của mình ở ngoài kia. Có thể là bạn, phải không? Chúc bạn bình an và hạnh phúc!

Bất cứ điều gì sản sinh ở trong suy nghĩ đều có thể biểu hiện ra ngoài thế giới vật chất dưới một hình thức nào đó. Bằng chứng là, bạn sẽ cười và cảm thấy khoan khoái khi nghĩ đến những khoảnh khắc bên cạnh người bạn tâm giao của mình. Và sẽ cảm thấy cực kỳ khó chịu, tức giận cuộn trào khi nghĩ tới một người mình không thích, thậm chí là ghét bỏ.

Suy nghĩ chính là năng lượng cho Phương tiện – Là “cơ thể vật chất” của chúng ta – Hoạt động.

Chính bởi vậy, cách chúng ta chọn lọc suy nghĩ luôn tác động đến cơ thể vật chất của mình. Dù có thể, chúng ta không nhận ra.

Có 2 phương pháp hoàn toàn khác biệt để đối phó với những trạng thái của cơ thể mà chúng ta gọi là “bệnh tật”. 

Đầu tiên, là cách mà rất nhiều người trong chúng ta vô thức lựa chọn. Đó là tin rằng cơ thể chúng ta yếu đuối. Rằng ta không khỏe, tình trạng ốm yếu suy nhược này là một thứ không thể kiểm soát nổi. Và chúng ta chính ta cơ thể yếu đuối này. Tệ hơn là nghĩ rằng nó sẽ kéo dài mãi mãi. . .

Đây là một giải pháp sai lầm. Một sự thiếu hụt kiến thức về mặt tinh thần. Bạn bị rút cạn năng lượng cho những suy nghĩ này. Chúng khiến cơ thể của bạn ngày càng héo mòn và sản sinh ra nhiều bệnh tật. 

Vậy, khi bị bệnh bạn cần làm gì?

Thay đổi góc nhìn, chắc chắn là vậy. Đó là phương pháp thứ hai, hãy luôn ghi nhớ rằng:

Tất cả những đau đớn, bệnh tật và suy nhược đều chỉ là dấu hiệu cho việc cơ thể bạn đang tự thanh tẩy và vứt bỏ đi những phần đã quá hỏng hóc. 

Bất cứ sinh vật nào trên Trái Đất này đều có những quãng nghỉ. Việc loại bỏ đi những vật chất cũ kỹ chỉ là phần rất nhỏ trong sự thay đổi đang diễn ra. Cái cũ phải rời đi thì cái mới mới có thể xuất hiện. Chim đến mùa phải rụng lông. Cây đến mùa thì thay lá. Và bạn đoán xem, liệu rằng chúng ta – Những sinh vật được cho là bậc cao, thông minh nhất – Đã thực sự biết đối xử với cơ thể thế nào khi đến kỳ “nghỉ ngơi”?

Có một thực tế rằng, chúng ta – những con người hiện đại – lại thường xuyên bỏ đói, thậm chí đầu độc tinh thần mình bằng những suy nghĩ sân giận, bực tức, ghen ghét. Và chúng ta ngày càng nạp chúng vào một cách vô thức, đặc biệt, trong thời điểm “cực âm” của mình.

Điều đó có nghĩa là khi cơ thể kiệt quệ, suy nhược, chúng ta lại “tung chưởng” thêm vào tâm hồn mình một vài đòn “chí mạng”. Như sự chán nản, tuyệt vọng, buồn bã. Nó khiến tâm hồn trở nên kiệt quệ. Đến một mức nào đó, cơ thể không thể tự phục hồi được nữa.

Chúng ta vô thức tin vào niềm tin cũ đã được dạy rằng: “Chúng ta là cơ thể vật chất này. Và cơ thể này là thứ duy nhất tồn tại”.

Thực tế rằng, tinh thần và thể xác là hai thứ hoàn toàn khác biệt. Và sức mạnh tinh thần của bạn sẽ không ngừng phát triển theo tuổi tác. Cơ thể này chỉ là vật chứa tạm thời để chúng ta sử dụng trong vòng đời hiện tại.

Khi bạn càng nhận ra rằng, tinh thần mới là thứ bơm năng lượng, là thứ quan trọng trong quá trình vận động và xây dựng cơ thể vật chất, bạn sẽ càng nhận được nhiều sự trợ giúp đắc lực để tinh thần hướng hành động tới việc có lợi cho cơ thể và tái tạo nó thêm lần nữa.

Ngay khi bạn quyết định thay đổi tâm trí như vậy, bạn đã mở cánh cửa để tiếp nhận những năng lượng cao hơn. 

Bất cứ khi nào, bạn tiếp nhận một ý tưởng mới, cơ bắp, xương và máu của bạn cũng lập tức biến đổi. Những hy vọng tràn trề sẽ bơm đầy năng lượng vào cơ thể. Đôi mắt bạn trở nên sáng hơn, cơ bắp khỏe khoắn hơn, mỗi cử động đều hoạt bát hơn. Đó là biểu hiện rõ rệt nhất về cách tinh thần tác động lên cơ thể vật chất.

Vậy, phải chăng “lợi ích của bệnh tật” chính là tín hiệu bạn cần nghỉ ngơi và tin tưởng vào cơ thể mình!

Bạn càng khao khát năng lượng và sức khỏe, bạn sẽ càng tiến gần tới chúng.

Mỗi suy nghĩ phát tán ra đều mang theo năng lượng. Chúng bị hấp dẫn bởi những năng lượng tương đồng. Một biểu hiện mà bạn sẽ dễ dàng nhận thấy, đó là bạn sẽ thích và càng thích nói chuyện nhiều với những người có suy nghĩ tương đồng với mình. Đó cũng là cách bạn có thể hấp thu năng lượng và trở nên khỏe mạnh hơn.

Bởi vậy, việc tiết kiệm năng lượng và sử dụng chúng một cách khôn ngoan là điều nên cân nhắc!

Hãy luôn tin rằng: “Bạn khỏe mạnh!”

Ngay cả khi một cơn ốm đau bất ngờ tới, hãy thuận tình đón nhận chúng. Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi. Và nhớ đừng tấn công chúng bằng bất cứ suy nghĩ tiêu cực nào nhé! Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Hy vọng bài viết có thể mang tới cho bạn một chút năng lượng tích cực để giải đáp câu hỏi “Khi bị bệnh cần làm gì?”. Mong rằng chúng hữu ích với bạn. Hãy nhớ rằng, bằng một cách nào đó, mình vẫn luôn cầu mong bình an và hạnh phúc sẽ đến với bạn. Hãy thật khỏe mạnh và tỉnh táo lựa chọn năng lượng mình cần nhé!

Có thể bài viết này bạn sẽ cần: Giải phóng bộ não khỏi tư tưởng tiêu cực

Cầu chúc bình an và hạnh phúc sẽ đến với bạn và tất cả mọi người!

Thân ái,

Mình là Jenny từ Wikihanhphuc.com

Xem thêm short hữu ích tại Channel: Wiki Hạnh Phúc . Rất vui khi có duyên được trò chuyện cùng bạn!

Đừng bỏ qua các bài viết cần thiết này:

• Cách kiềm chế cơn tức giận với con | Dạy con – Rèn mình
• Giải phóng bộ não khỏi những suy nghĩ tiêu cực, mộng tưởng, lạc lối
• [Cẩn Trọng] Suy Nghĩ Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Thể Chất Và Tinh Thần

Trên đường đời, chúng ta có lẽ đã một vài lần gặp phải cảm xúc ghét bỏ một người. Ở mỗi độ tuổi, mỗi mức độ trưởng thành trong tâm hồn, ta sẽ có những phản ứng khác nhau. Có thể là đáp trả, thù hằn, cũng có thể là ngó lơ và cắt đứt quan hệ… Nhưng có lẽ mọi thứ sẽ trở nên khó khăn và khó giải quyết hơn nếu đó là một mối quan hệ không-dứt-bỏ-được. Chúng ta cần có một phản ứng khác nữa đó là “chấp nhận”.

Hãy dành thời gian suy ngẫm: Chúng ta không thể chỉ gặp những người cùng quan điểm 

Nếu chúng ta chỉ gặp những người cùng quan điểm, những người có tần số gần với ta, có lẽ đó là một cuộc sống khá dễ thở. Nhưng đó lại không phải lẽ thường tình.

Ngẫm lại, phải chăng, gặp những người mình ghét kia là bài học từ dễ đến khó mà chúng ta phải trải qua trên quãng đường đời này. Để rồi ai hóa giải được là “qua môn”. Còn không thì cảm xúc khó chịu đó sẽ bám theo dằn vặt và dày vò chúng ta cả cuộc đời?. 

Nếu bạn đang trải qua cảm xúc này, và đang tìm lối thoát, Jenny vô cùng chia sẻ với bạn. Chắc hẳn, quãng thời gian này thật khó khăn khi phải loay hoay trong mớ cảm xúc tiêu cực ấy.

Ghét một người thì phải làm sao để chuyển hóa cảm xúc 

Dưới đây, mình sẽ chia sẻ lại một số thông tin mình tìm hiểu được trong quá trình xử lý cảm xúc của chính mình. Đây là trải nghiệm cá nhân, bởi vậy, khó mà khẳng định được tác dụng của chúng là bao nhiêu phần với mọi người. Nhưng, mình vẫn hy vọng rằng chúng sẽ có một phần tác động tích cực nào đó.  

#1. Hãy tìm con đường tư duy – Hệ tư tưởng đúng đắn  

Đây là một quá trình trừu tượng, cụ thể, “hệ tư tưởng” là hệ thống những đường lối tư duy của mỗi chúng ta. Tư tưởng là định hướng suy nghĩ của cá nhân. Điều này rất quan trọng.  

Đối với mình thì đó là Đạo Phật và những bài học tinh thần, những tư tưởng tích cực hướng thượng.

Dù không đóng khung mình trong những nguyên tắc hay giới luật, nhưng chúng ta nên có cho riêng mình hệ tư tưởng đúng đắn. Hướng thượng, sự bao dung, tình yêu thương chắc chắn sẽ giúp bạn hóa giải được những cảm xúc tiêu cực. Thay vì khắt khe yêu cầu sự thay đổi của người khác.  

Tìm được một hệ tư tưởng dẫn dắt sẽ giúp bạn dễ dàng quyết định cách phản ứng trong mọi vấn đề. Và nếu đã tìm được rồi, thì hãy tìm hiểu kỹ, chắt lọc những thông tin phù hợp. Đưa chúng vào thực tiễn.

Mọi lý thuyết đều trở nên vô nghĩa nếu không có sự thực hành.

Hãy quan sát cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Tích cực hơn hay tiêu cực đi, từ đó mà chọn lọc và điều chỉnh. Không có một khuôn mẫu, đừng quên chúng ta có quyền điều chỉnh.

#2. Tìm hiểu nguyên nhân tại sao chúng ta tức giận hay ghét một người để chuyển hóa chúng

Sự tức giận và ghét bỏ một ai đó là kết quả của một chuỗi hành động khiến chúng ta cảm thấy khó chịu hoặc đe dọa lợi ích bản thân.

Tuy nhiên, việc tìm nguyên nhân này không phải để đổ lỗi. Mà để hóa giải chúng.

Hóa giải được rồi thì người hưởng lợi đầu tiên chính là ta. Tâm ta không còn bị đè nén, chính ta đang được giải phóng. Ta đang tiến tới tự do trong tâm hồn. 

Khi ta tức giận với một người, hãy nhận diện và chấp nhận cảm xúc đó

Tức giận, khó chịu hay thậm chí ghét bỏ một người là điều rất bình thường. Bạn không cần thiết phải đánh giá bản thân là sai hay đúng.

Dù biết rằng rất khó nhưng bạn hãy tập “ngừng đánh giá hay phán xét”. Việc tự đánh giá mình, hay đối phương chỉ cản bước và đem lại cho bạn một khối cảm xúc tiêu cực.

Hãy xem xét rằng, phải chăng sự tức giận này là do ta chưa chấp nhận được sự khác biệt trong cuộc sống?

Phải chăng, ta muốn mọi thứ và mọi người phải theo ý mình? Ta thấy “cái tôi”, lợi ích của ta bị đe dọa…

Nếu vậy, phải chăng chính “Ta” đang là vấn đề chứ không phải “Họ”? Vậy hãy tìm cách để chuyển hóa tâm ta.  

Sau khi bị dày vò trong một số mối quan hệ khá tiêu cực mà không tài nào thoát ra được. Phải chăng, chúng ta cần xử lý và bước ra khỏi khối cảm xúc này. Bởi vốn dĩ, ta không thể thay đổi người khác và ngoại cảnh.

Vậy thấy được nguyên nhân ở ta rồi, thì làm thể nào để tự chuyển hóa?

Thật may mắn với một cơ duyên nào đó, mình đã chuyển hóa được phần nào khối cảm xúc nặng nề này. 

Mình chọn nghe những bài pháp thoại của các sư thầy. Đặc biệt là các bài về chữa lành và hóa giải mối quan hệ. Lắng nghe những kênh youtube tích cực như Web 5 Ngày. Đọc những cuốn sách hay về tâm lý, những quy luật vũ trụ hay bài học cuộc sống… 

#3. Thiền để hóa giải và chuyển hóa sự ghét bỏ 

Một phần may mắn rằng, mình có blog và tìm hiểu được nhiều tài nguyên hay về tâm lý, tâm linh. Viết Blog khiến mình phải tìm, phải đọc những thứ hữu ích và hay ho hơn. Bởi mình ý thức được rằng, có nhiều người đọc và tìm được điều gì đó hay ho qua những bài viết của mình. Đôi khi nó là sự chia sẻ đồng cảm, đôi khi đó là sự xoa dịu và cũng đôi khi là giải pháp.  

Nhờ vậy mà mình được tìm hiểu về thiền và thực hành thiền. Giá trị của thiền không chỉ giới hạn ở sự tập trung. Với mình đó còn là sự chuyển hóa, xoa dịu tâm hồn, hiểu hơn về bản thân.  

Dù rằng không phải là một thiền sinh, mình chỉ đơn giản là người thực hành thiền và thích tìm hiểu về thiền. Nhưng mình cũng đã cảm nhận được rõ rệt tác động của thiền đến cuộc sống của mình.

Thiền giúp mình tập trung hơn. Tĩnh tâm và sống chậm lại. Cảm thấy nhẹ nhàng, dễ dàng đón nhận hơn. Nhận biết sự nóng giận và chuyển hóa chúng. Đặc biệt là hóa giải được nhưng cảm xúc tiêu cực, chán ghét đối với một ai đó, hoặc tình huống nào đó. Chắc chắn là không phải 100%. Nhưng đây có lẽ là món quà kỳ diệu nhất mà mình được nhận. Vô cùng cảm ơn vì điều đó.

Hy vọng thiền cũng sẽ giúp bạn chuyển hóa được các cảm xúc tiêu cực như mình!

#4. Hạn chế xung đột để hóa giải mối quan hệ – Cách đối xử với người mình ghét

Khi trải qua xung đột, chúng ta thường bị tổn thương bởi cảm xúc chứ không phải bởi vấn đề. Cách chúng ta phản ứng, đáp trả, hơn thua sẽ khiến tình hình trở nên tệ hơn.  

Phải chăng mọi cuộc xung đột đều có dây dưa gì đó với “cái tôi” – Tức những thứ gắn với từ “của tôi” (hay bản ngã).

(Bạn có thể xem thêm bài viết: Bản ngã là gì để hiểu thêm về cách bản ngã vận hành và đánh lừa chúng ta).

Nếu có thể hãy cho mình thời gian để chuyển hóa khối cảm xúc to đùng ấy, trước khi làm tình hình xấu đi.

Hãy hạn chế tiếp xúc với người đó cho đến khi bình tâm lại.

Mỗi người cần một thời gian chuyển hóa riêng. Bởi vậy, hãy cho bản thân thời gian để nhìn nhận, để chiêm nghiệm. Để bản thân hấp thụ những năng lượng tích cực, tươi đẹp hơn. Điều đó sẽ giúp bạn dễ dàng chuyển hóa cảm xúc ghét một người. 

Thế giới đã quá thừa hận thù, hãy thêm gia vị yêu thương và trân trọng để cuộc sống nhẹ nhàng tươi mới hơn

Nếu đã trải qua mất mát, điều chúng ta thấy rõ nhất về cuộc sống đó là “sự vô thường”. Sau mất mát chỉ còn lại sự tiếc nuối và tiếc thương vô hạn. Phải chăng ta trò chuyện nhiều hơn, trao yêu thương nhiều hơn, trải qua nhiều giây phút vui vẻ ý nghĩa với nhau hơn. Liệu rằng nghìn năm sau có gặp lại? Tiếc gì một nụ cười, hay một chút yêu thương!

Thế giới đã quá thừa hận thù, hãy thêm gia vị yêu thương và trân trọng để cuộc sống nhẹ nhàng tươi mới hơn

Đôi khi, không làm người khác tổn thương cũng là một dạng yêu thương rồi. Chúng ta không nhất thiết phải thắng trên sự đau khổ của người khác. Thay vào đó, hãy trồng hoa trong khu vườn nội tâm của mình. 

Trở lại với tiêu đề: “Ghét một người thì phải làm sao để chuyển hóa”. Hy vọng rằng, những gợi ý trên đây có thể gợi mở điều gì đó cho bạn. Cuộc sống nhiệm màu này đưa chúng ta đến với những trải nghiệm cá nhân khác nhau. Hóa giải sự ghét bỏ với một người cũng là một trong số đó. Rất mong bạn sẽ chuyển hóa được suy nghĩ và cảm xúc của mình để có tâm thế bình an, vững chãi giữa dòng đời. 

Nếu còn các gợi ý hay hơn, hãy góp ý giúp mình qua email wikihanhphuc@gmail.com. Mình sẽ bổ sung để thật nhiều thông tin hữu ích tới những người đang cần chúng. Cảm ơn bạn!

Cầu chúc bình an và hạnh phúc sẽ đến với bạn và tất cả mọi người!

Thân ái,

Mình là Jenny từ Wikihanhphuc.com

Ủng hộ mình để mình tiếp tục làm những nội dung như này nhé!

Đừng bỏ qua các bài viết cần thiết này:

• 6 Kỹ thuật để Duy trì tâm trí ở “Hiện tại”
• Cân Bằng Cuộc Sống Là Gì? Làm Thế Nào Để Tìm Lại Điểm Cân Bằng?
• Nên bắt đầu đọc sách từ đâu? Hãy bắt đầu với các dòng sách này!

📌 Hashtag: #Thiền

* Bài viết dưới đây được sưu tầm từ: phatgiao.org.vn, Wiki Hạnh Phúc biên tập và tổng hợp lại.

Đừng bỏ qua những bài viết hữu ích này:

• Bài thực hành thiền ngủ ngon 30 Phút – Thực hiện trước mỗi giấc ngủ
• Thiền là gì?
• Bản chất của thiền, bí mật của thiền là gì?
  

1. Những hiện tượng lạ về thể chất khi ngồi thiền

Thông thường, các hiện tượng lạ liên quan đến thể chất chủ yếu phát sinh do tư thế ngồi thiền chưa đúng.

Trong đó, phổ biến nhất là việc cơ thể chưa quen với việc ngồi bất động quá lâu.

Hiện tượng lạ tại vùng ngực khi ngồi thiền

Xét về thể chất, ảnh hưởng đầu tiên của việc ngồi thiền sẽ là vùng ngực.

Thông thường, nếu mới bắt đầu thiền và ngồi thiền trên ba phút thì bạn có thể gặp những trường hợp như:

Hơi thở dần trở nên khó khăn, lồng ngực có cảm giác tê tái. Cảm giác này sẽ nặng hơn sau nhiều ngày. Ít nhiều chúng sẽ khiến bạn cảm thấy lo ngại. Thậm chí là dừng tập thiền.

Trên thực tế, lý do phát sinh từ việc bạn ngồi quá thẳng lưng. Điều này khiến hơi thở khó lưu thông hơn so với ngồi hơi chùn xuống.

Đau nhức xương sống khi ngồi thiền

Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy đau nhức phần xương sống, gần thắt lưng sau khi ngồi thiền.

Cách xử lý cũng khá đơn giản, ngược lại với cách trên. Đó là ngồi thẳng lên một chút, vì bạn đang ngồi bị nghiêng.

Đau nhức cổ vai gáy, nặng phần đầu khi ngồi thiền

Kế tiếp là phần cổ, vai, gáy. Nếu cảm thấy đau nhức thì bạn nên thả lỏng cơ thể một chút. 

Hiện tượng tiếp theo có lẽ khiến nhiều người lo ngại nhất. Đó là khi bạn cảm giác như có gì đó đè nặng lên phần đầu hoặc có tiếng ù ù bên lỗ tai. Khi gặp hiện tượng này, hãy cứ bình tĩnh vì nó chưa liên quan gì đến tâm thức của bạn.

Lý do chính vẫn đến từ việc bạn đang gồng mình quá sức. Hãy nhớ rằng, hành thiền thì cần phải có một thế ngồi thoải mái nhất.

Khi thực hành thiền, cơ thể bạn chắc chắn sẽ gặp khó khăn lúc ban đầu

Cũng như khi mới tập thể dục lại, cơ thể chúng ta sẽ bị căng cơ và đau nhức một vài ngày. Khi hành thiền cũng vậy, cơ thể bạn chắc chắn sẽ gặp khó khăn ban đầu. Bởi lẽ cơ thể đã quen với việc vận động. Vì vậy, việc khiến cơ thể đột nhiên trở nên bất động sẽ rất khó chịu.

Do đó, hãy coi đây là điều bình thường và ngừng lo lắng. Hãy chú ý vào biến chuyển thân tâm qua từng buổi luyện tập. Và quan trọng nhất: Hãy kiên trì!

2. Những hiện tượng lạ về tâm thức khi ngồi thiền

Bên cạnh các hiện tượng trên phát sinh từ lý do thể chất, còn có các hiện tượng liên quan tinh thần trong lúc hành thiền.

Theo lời mô tả của nhiều người, khi thiền sâu thì họ đã thấy được hình ảnh của Tiên Phật. Một số người lại thấy cảnh tượng lúc nhỏ của chính mình. Một số khác lại thấy các sự việc tai nạn, hung kiếp có liên quan đến bản thân họ.

Do đó, nhiều người cho rằng nếu tập thiền thì có thể nhìn thấy các hiện tượng lạ, thậm chí là tiền kiếp…Việc này đã trở thành mục đích chính để tập thiền của không ít người.

Hãy nhớ rằng: Thiền là trải nghiệm cá nhân. Bởi vậy, không phải ai cũng gặp các hiện tượng tinh thần giống nhau. 

Ngược lại, lại có rất nhiều người vì lo sợ những hiện tượng “lạ” mà từ chối thiền. Phần lớn là vì sợ ảnh hưởng tiêu cực.

Hãy nhớ rằng, những hiện tượng này chủ yếu tác động đến thể chất, rồi mới là tinh thần. Quãng đường cũng rất xa.

Mục đích hành Thiền để làm chủ Thân – Khẩu – Ý

Quan niệm nhà Phật cho rằng khi nhập thiền chính là lúc tâm ta an trú vào chánh niệm. Lúc này cũng là thời điểm mà các ảo ảnh sẽ liên tục xâm nhập vào tâm trí. Do đó, các hình ảnh như Thần Phật, phép lạ cũng chỉ là do ảo ảnh. Tương tự, các hình ảnh về tai nạn, hưởng lạc cũng không phát sinh từ quá trình tập thiền.

Thay vào đó, bạn nên hiểu rằng các sự việc xảy ra trong tương lai sẽ được quyết định bởi nghiệp lực (hay duyên) của bạn.

Suy cho cùng, việc bạn cần làm chính là tập trung tư tưởng, để các vọng niệm trong tâm dần biến mất, đưa bạn tiến tới trạng thái tâm lặng không.

Kết luận về các hiện tượng lạ khi ngồi thiền

Trước kia, khi chưa thực hành thiền, đôi khi mình cũng mang một nỗi lo sợ mơ hồ về tâm linh. Sau khi tìm hiểu mới biết rằng, con đường hành thiền để chạm đến được những cảm nhận đó còn quá xa vời. Trong đời sống hàng ngày, có quá nhiều thứ khiến bạn phải lo nghĩ. Do đó, việc đưa tâm trí về trạng thái tĩnh lặng là điều không hề dễ dàng.

Đời này chỉ mong giảm được phiền não là mừng rồi!

Phải chăng, con người ta tìm đến thiền để giải tỏa stress. Hay nói cách khác là giải phóng tâm khỏi những khổ sở về tinh thần? Mục tiêu trước hết chỉ là làm dịu tâm lại, bớt nóng giận, bớt lo âu.

Theo quan niệm Phật giáo, hành thiền là để đưa tâm về sự tĩnh lặng. Từ đó, làm quen dần với cái “tính không” của vạn vật. Hiểu được lẽ vô thường của sự đời. Tuyệt đối không phải là cầu thần thông. Mà là rèn luyện thân – tâm. Chỉ có như vậy, con đường tiến tới cảnh giới giác ngộ, thoát khỏi luân hồi mới gần thêm một bước. 

Trên đây là “Những hiện tượng lạ khi ngồi thiền”. Hy vọng rằng, những thông tin này hữu ích với bạn.

Cầu chúc bình an và hạnh phúc sẽ đến với bạn và tất cả mọi người!

Thân ái,

Mình là Jenny từ Wikihanhphuc.com

Ủng hộ mình tại Kênh Youtube: Wiki Hạnh Phúc – Có một số video shorts quan trọng rất muốn gửi tới bạn. Rất vui khi có duyên được trò chuyện cùng bạn!

Đừng bỏ qua các bài viết cần thiết này:

• [Question] Khi nào tôi nên bắt đầu thực hành thiền định?
• Luân xa là gì? Khai mở luân xa có nguy hiểm?
  
• 6 Kỹ thuật để Duy trì “Hiện tại”

📌 Hashtag: #Thiền

Đừng bỏ qua những bài viết hữu ích này:

• Bài thực hành thiền ngủ ngon 30 Phút – Thực hiện trước mỗi giấc ngủ
• Thiền là gì?
• Bản chất của thiền, bí mật của thiền là gì?
• 5 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đã Đi Sâu Vào Thiền Định

Bạn có thể thực hiện một bài tập ngồi thiền – Nơi bạn tập trung vào sự yên tĩnh, tĩnh lặng và nâng cao nhận thức với hơi thở vào và thở ra. Hoặc thực hành các kỹ thuật chánh niệm như thiền hành (thiền đi bộ). Tất cả đều tốt. Sau đây là 7 gợi ý sẽ giúp bạn tiến bộ hơn nữa trên con đường của mình.

# 1. Cam kết thực hành thiền định thường xuyên

Nếu chưa có lịch trình thiền định thường xuyên, có lẽ bạn sẽ muốn có một kế hoạch. Bởi vì một trong những cách tốt nhất để thúc đẩy việc thực hành thiền định lên cấp độ cao hơn đó là dành thời gian thiền định hàng ngày.

Sự thực hành đều đặn sẽ đưa việc hành thiền lên một cấp độ tiếp theo. Lý do bởi: Bạn sẽ tạo ra các con đường thần kinh mới trong não – những con đường sẽ cung cấp cho bạn nhiều động lực và ý chí hơn.

Tâm trí của bạn sẽ bắt đầu muốn thực hành và mong muốn đó sẽ làm cho bạn thực hành sâu sắc hơn một cách rất tự nhiên.

# 2. Tự làm thoải mái khi hành thiền

Trong quá trình thực hành, hãy luôn đối xử dịu dàng với bản thân. Cố gắng không ép bản thân thiền trong thời gian dài hơn khoảng thời gian mà bạn đã sẵn sàng. Sau đó, tăng dần thời gian thiền định.

Bạn không cần thiết phải đẩy mình đi quá xa với các phương pháp thực hành nâng cao khi bạn chưa sẵn sàng. Hãy nhẹ nhàng và tiến hành một cách chậm rãi và cẩn thận.

Việc luyện tập thiền định như một liều thuốc giảm căng thẳng, chứ không phải tạo thêm căng thẳng.

Cả tâm trí và cơ thể của bạn cần thời gian để điều chỉnh để tăng cường luyện tập. Giống như một người mới tập chạy sẽ không thể chạy marathon chỉ trong một ngày.

# 3. Làm chủ nền tảng kiến thức của bạn

Học cách ngồi thiền thoải mái là điều rất cần thiết. Bạn sẽ muốn tinh chỉnh khía cạnh này trong quá trình luyện tập trước khi tìm hiểu sâu hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn biết những gì thực sự thoải mái cho mình.

• Tìm một tư thế tốt hỗ trợ cột sống thẳng và thở dễ dàng tự nhiên.
• Tìm một nơi khiến bạn cảm thấy an toàn, thoải mái. Hãy sử dụng đệm hỗ trợ căn chỉnh thư thế thích hợp. Bạn sẽ không thể tập trung tốt cho đến khi bạn đã thành thạo một tư thế ngồi thoải mái.
• Cuối cùng, hãy đảm bảo hơi thở của bạn trôi chảy, chậm rãi và thanh thản.

# 4 Đừng đánh giá thấp các kỹ thuật chuẩn bị

Trong Yoga cung cấp cho chúng ta nhiều công cụ để chuẩn bị thực hành thiền như:

• Hatha yoga asana – Các tư thế yoga. Ví dụ như: Chuỗi bài tập Ashtanga Yoga, Các động tác Yoga tại nhà
• Kỹ thuật thở pranayama – Cách hít thở đúng cách
• Các kỹ thuật thư giãn khác nhau…

Tất cả những cách thực hành này đều là tiền thân hữu ích của thiền định.

Bằng cách đảm bảo rằng “bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để ngồi thiền”, bạn sẽ thấy rằng việc thiền định tiến triển một cách dễ dàng. Bạn sẽ tỉnh táo hơn, thoải mái hơn và chuẩn bị tinh thần để tập trung lâu hơn.

# 5 Tìm kiếm các phương pháp mới mà bạn thực sự yêu thích

Trong quá trình tăng cường thực hành thiền, có thể bạn sẽ muốn thử nghiệm các kỹ thuật mới.

Nếu bạn tìm thấy một câu thần chú (mantra) phù hợp với bạn hoặc một câu thần chú mới mà bạn thực sự thích, hãy cho phép bản thân tự do khám phá thêm những kỹ thuật này. Ví dụ như: Om Mani Padme Hum – Một câu thần chú vi diệu

Khi khám phá ra những phong cách thiền mới thú vị, bạn sẽ có xu hướng gắn bó với việc thực hành hơn.

Thay vì cố gắng thúc đẩy những kỹ thuật mà bạn cho rằng mình “phải” thành thạo. Hãy cứ tiến lên, hãy cứ thực hành với những kỹ thuật mà bạn thực sự yêu thích.

# 6 Nâng cấp chế độ ăn uống của bạn

Các loại thực phẩm khác nhau có tác dụng khác nhau đối với cả cơ thể và tâm trí của chúng ta. Trong đó, Ayurveda (Hệ thống y học Hindu truyền thống của người Ấn Độ) cho rằng, có ba loại thực phẩm khác nhau là: tamasic, rajasic và sattvic.

Tác động của 3 loại thực phẩm này đến cơ thể như thế nào?

Thực phẩm Tamasic có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và chệnh choạng. Trong khi đó, thực phẩm Rajasic có thể khiến chúng ta tăng cân. Còn thực phẩm Sattvic có tác dụng làm dịu và cung cấp năng lượng.

Ví dụ về thực phẩm tamasic là thịt và thậm chí cả thực phẩm ôi thiu.

Thực phẩm Rajasic bao gồm caffeine, đường và một số loại gia vị kích thích.

Ở một khía cạnh ngược lại, thực phẩm sattvic là trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại đậu, quả hạch, hạt và sữa ăn cỏ.

Thực phẩm có tác động tới cơ thể và các lớp năng lượng của chúng ta

Nếu thực sự nghiêm túc mong muốn thực hành thiền định của mình tiến lên cấp độ cao hơn, bạn có thể nghiên cứu vấn đề này và cân nhắc lại chế độ ăn uống.

5 Lớp năng lượng vi tế của cơ thể – Pancha Kosha

Trong yoga, có 5 lớp năng lượng cơ thể – Tức Pancha Kosha. Mà trong đó, lớp ngoài cùng được gọi là Annamaya Kosha – “cơ thể vật lý hay vỏ bọc thực phẩm”. Đây là vỏ bọc của cơ thể vật chất. Điều đáng nói ở đây là Bạn thực sự là những gì bạn ăn. Vì vậy việc ăn một chế độ ăn sạch lành mạnh, hợp lý sẽ có thể hỗ trợ các tầng năng lượng vi tế hơn trong con người bạn.

# 7. Tìm một cộng đồng thiền định

Có một cộng đồng ủng hộ việc thực hành thiền định sẽ có tác động mạnh mẽ nhất trong quá trình phát triển của bạn. Mặc dù thiền là một hoạt động đơn độc, tập trung vào nội tâm, nhưng sự hỗ trợ của cộng đồng có thể giúp thúc đẩy sự phát triển tinh thần vững vàng hơn. Tìm kiếm những thiền sinh đồng hành giúp hướng tới mục tiêu nâng cao thực hành thiền định.

Bạn cũng có thể tìm kiếm những bậc thầy có thể hướng dẫn bạn trên con đường của mình. Cảm giác kết nối với những người có cùng chí hướng sẽ không chỉ giúp thúc đẩy động lực của bạn mà còn giúp bạn đi đúng hướng khi thực hành lên cấp độ tiếp theo.

Trên đây là 7 gợi ý giúp bạn tiến lên cấp độ tiếp theo của thiền định. Wiki Hạnh Phúc mong rằng những thông tin này hữu ích và giúp cho quá trình thực hành của bạn!

Nguồn: Yogapedia/ Biên dịch và tổng hợp: Jenny

Cầu chúc bình an và hạnh phúc sẽ đến với bạn và tất cả mọi người!

Thân ái,

Mình là Jenny từ Wikihanhphuc.com

Ủng hộ mình tại Kênh Youtube:Wiki Hạnh Phúc – Có một số video shorts quan trọng rất muốn gửi tới bạn. Rất vui khi có duyên được trò chuyện cùng bạn!

Đừng bỏ qua các bài viết cần thiết này:

• [Question] Khi nào tôi nên bắt đầu thực hành thiền định?
• Luân xa là gì? Khai mở luân xa có nguy hiểm?
  
• 6 Kỹ thuật để Duy trì “Hiện tại”

📌 Hashtag: #Thiền

Đừng bỏ qua những bài viết hữu ích này:

• Thiền là gì?
• Làm thế nào để tôi biết tôi đang ở trong thiền?
• 5 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đã Đi Sâu Vào Thiền Định

Nội dung bài viết: Giới thiệu bài thiền ngủ ngon có hướng dẫn của Thầy Thích Nhất Hạnh. Cung cấp thông tin về lợi ích của thiền và giấc ngủ trọn vẹn. Giới thiệu một số phương pháp thiền ngủ ngon khác.

I. Thiền ngủ ngon – Bài thực hành thiền nằm hay Thiền Buông Thư của thầy Thích Nhất Hạnh

Nếu như bạn đang tìm cách nằm thiền ngủ ngon, thì bài viết này chính là câu trả lời cho bạn. Vượt xa việc đếm cừu, thiền ngủ ngon sẽ giúp bạn có những khoảnh khắc yên tĩnh trước khi trôi dạt vào vùng đất mộng. Đây cũng là cơ hội quý giá để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tinh thần của bạn.

Bởi giấc ngủ bình thường có thể không loại bỏ được lo lắng và căng thẳng. Nhưng thiền ngủ vẫn giữ được tâm trí tỉnh táo, loại trừ lo âu và có tác dụng trị liệu, phục hồi cơ thể. 

Có rất nhiều bài thiền ngủ ngon. Tại đây, Wiki Hạnh Phúc giới thiệu bài thực hành “Thiền Buông Thư” của thầy Thích Nhất Hạnh – Sư Ông Làng Mai.

Vô cùng biết ơn Thầy Thích Nhất Hạnh và Làng Mai đã ghi lại nội dung Bài thực hành thiền ngủ ngon, thiền buông thư vô cùng giá trị và thiết thực này.

Bài thực hành Thiền ngủ ngon 30 Phút

[Bài thực hành Thiền buông thư – Thầy Thích Nhất Hạnh – Làng Mai năm 1994]

1. Thiền buông thư là gì?

Thiền buông thư hay còn gọi là “thiền nằm chữa bệnh“. Là phương pháp thiền chánh niệm, buông bỏ căng thẳng trên toàn bộ cơ thể. Đây là phương pháp giúp rèn luyện, làm dịu và chữa lành thể chất lẫn tinh thần.

Phương pháp thiền buông thư được phát triển bởi Làng Mai – Một tu viện Phật giáo tại miền Nam nước Pháp. Được thành lập bởi hai nhà sư Việt Nam là Thích Nhất Hạnh và Chân Không.

Thiền buông thư giúp giảm căng thẳng, stress kéo dài. Phục hồi năng lượng cơ thể, tăng khả năng miễn dịch. Đặc biệt, thiền buông thư còn giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ trị liệu và kiềm chế cảm xúc.

2. Tác động của thiền lên một giấc ngủ

Giấc ngủ vô cùng cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Ngủ là một nhu cầu sinh lý mạnh mẽ, giúp chúng ta phục hồi cơ thể. Nếu không ngủ đủ giấc thì dù có chế độ ăn uống lành mạnh đến đâu, thói quen tập thể dục tốt như thế nay hay một trăm tách cà phê cũng không thể bù đắp được những vấn đề do buồn ngủ gây ra.

Nếu bạn đang vật lộn với chứng mất ngủ, thiền ngủ ngon có thể giúp ích. Các nghiên cứu cho thấy, thiền mang lại lợi ích cho một giấc ngủ ngon, thậm chí còn nhiều hơn các biện pháp can thiệp như làm tối căn phòng, tránh sử dụng công nghệ trước ngủ hoặc loại bỏ caffein sau buổi trưa…

Đức Đạt Lai Lạt Ma thứ 14 đã từng nói:

“Giấc ngủ là cách thiền định tốt nhất.”

Thiền ngủ ngon giúp chúng ta có được sự cân bằng giữa tập trung và buông bỏ. Cho phép cơ thể và tâm trí của bạn rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn sâu.

3. Các lưu ý để Thiền ngủ ngon phát huy tối đa tác dụng

3.1. Môi trường thiền ngủ

Ngoài ngồi thiền, thiền nằm cũng là một thực tập phổ biến.

Khi thực hành thiền nằm để có một giấc ngủ ngon, hãy thiết lập môi trường yên tĩnh như sau:

• Thực hành trong một căn phòng yên tĩnh và tối.
• Một chiếc giường và gối thoải mái.
• Tắt các thiết bị điện tử của bạn để giải phóng bản thân khỏi những phiền nhiễu.

3.2. Tư thế nằm thiền

Thiền ngủ ngon được thực hành tốt nhất khi nằm. Hãy chọn một tư thế thoải mái, nhưng lưu ý phải duy trì cột sống thẳng tự nhiên. Nếu bạn nằm nghiêng, hãy đỡ đầu và cổ bằng gối để giữ cho cột sống của bạn ở trạng thái trung lập.

3.3. Chú ý khi thiền ngủ ngon

Khi thiền trong giấc ngủ, chúng ta dễ bị xao nhãng giống như trong bất kỳ thiền nào khác.

Hãy chú ý đến sự khác biệt giữa việc cho phép bản thân buồn ngủ và cho phép bản thân bị phân tâm.

II. Một số cách nằm thiền ngủ ngon khác 

Các cách nằm thiền ngủ ngon dưới đây, bạn hoàn toàn có thể thực hành trước khi đi vào giấc ngủ mà không cần có sự hướng dẫn. 

1. Thiền đếm hơi thở từ 1-10 để có giấc ngủ ngon hơn

Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về việc đếm cừu để dễ chìm vào giấc ngủ. Việc đếm hơi thở cũng tương tự. Nhưng nó giúp chúng ta kết nối với cơ thể sâu sắc hơn bằng cách đặt sự chú ý vào Hơi thở – Hoạt động sống của cơ thể.

Nhận biết hơi thở là việc đơn giản nhất cho phép tâm chúng ta được thư giãn. Việc tập trung hít vào, thở ra giúp chúng ta hiện diện trong từng khoảnh khắc và ngăn chặn sự phân tâm.

Sự dễ dàng và lặp đi lặp lại của việc đếm đến từ 1 đến 10 đưa cả cơ thể và tâm trí vào trạng thái nhẹ nhàng.

Cách thực hiện Phương pháp thiền đếm hơi thở từ 1 đến 10 để có giấc ngủ ngon

Phương pháp thiền này khuyến khích chúng ta thư giãn bằng cách hít thở sâu và thở ra bằng mũi.

Hãy neo tâm trí vào hơi thở bằng cách để ý cảm nhận từng hơi thở vào và hơi thở ra ở đâu và như thế nào.

Nếu bất cứ lúc nào bạn nhận thấy mình đã đếm sai, chỉ cần bắt đầu lại từ 1

Cũng như các thực hành thiền khác, hãy buông bỏ sự tự phê bình, đánh giá và để cho đầu óc thư thái. Tiếp tục đếm cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ.

2. Thiền đi vào giấc ngủ ngon bằng cách tưởng tượng những suy nghĩ của bạn như những đám mây

Thiền giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ bằng cách dạy chúng ta buông bỏ những suy nghĩ.

Không có chánh niệm, chúng ta thường đồng hóa mình với những suy nghĩ của mình. Chúng ta trở nên gắn bó với chúng và theo đuổi chúng. Nếu đó là những suy nghĩ tiêu cực, chúng ta ngày càng trở nên tự chỉ trích bản thân, tin rằng suy nghĩ của mình là dấu hiệu của sự thất bại hoặc thiếu kiểm soát.

Mặt khác, chúng ta càng đấu tranh chống lại những suy nghĩ của mình, chúng lại càng trở nên mạnh mẽ hơn.

Chánh niệm dạy chúng ta nhận ra suy nghĩ của mình chỉ là năng lượng. Năng lượng này phát sinh và tiêu tan, tương tự như những đám mây trên bầu trời.

Chúng ta không phải là những suy nghĩ ấy, chúng ta là chính bầu trời. Chúng ta là cơ sở của nhận thức mà từ đó những suy nghĩ nảy sinh. Bằng cách xác định là bầu trời, chúng ta cho suy nghĩ của mình không gian để trôi nổi.

Làm thế nào để thực hiện thiền định trong giấc ngủ đám mây

Để thực hiện phương pháp thiền ngủ ngon này, bạn cần nằm thoải mái trên giường với đôi mắt mở hoặc nhắm. Thực hiện ba chu kỳ hơi thở sâu và có chủ ý để ổn định cơ thể và tâm trí.

Neo nhận thức của bạn vào nhịp điệu tự nhiên của hơi thở.

Mỗi khi bạn nhận thấy một suy nghĩ mất tập trung xuất hiện, hãy hình dung nó như một đám mây. Không cần đấu tranh, không cần phán xét, tự phê bình. Cho phép suy nghĩ tồn tại và cho phép nó giống như đám mây.

Khi bạn trở lại nhận thức về hơi thở, hãy chú ý đến cách đám mây tan biến hoặc trôi nổi trên.

Theo dõi nhẹ hơi thở.

Hãy để những ý nghĩ xao lãng đi vào nhận thức và rời đi, giống như những đám mây trên bầu trời

3. Thiền quét cơ thể yên tĩnh cho giấc ngủ

Thiền quét cơ thể là cách tuyệt vời cho giấc ngủ ngon vì chúng giúp thư giãn sâu sắc. Khi nhận thức di chuyển từ đỉnh đầu xuống đến ngón chân, ý thức cũng giảm dần xuống và chúng ta dần chìm vào giấc ngủ.

Tưởng tưởng như máy scan đang quét toàn bộ cơ thể bạn

Thiền quét cơ thể là phương pháp thiền ngủ ngon sử dụng nhận thức cơ thể như một mỏ neo cho tâm trí. Giữ cho tâm trí ở hiện tại. Mỗi khi bạn nhận thấy mình đã chạy theo một suy nghĩ hoặc cảm xúc, hãy củng cố nhận thức và giữ nó ở hiện tại bằng cách quay trở lại cơ thể.

Cách thực hiện Thiền quét cơ thể để chìm vào giấc ngủ:

Nằm thẳng thoải mái hoặc nằm nghiêng với cột sống thẳng. Nhắm mắt lại và ổn định năng lượng của bạn với 3-5 hơi thở dài, kiên nhẫn.

Bắt đầu bằng cách nâng cao nhận thức trên khuôn mặt và trán của bạn. Nhận thấy bất kỳ sự căng thẳng hoặc căng thẳng nào và hãy thư giãn nó một cách chánh niệm và có chủ ý.

Trong 3-5 chu kỳ hơi thở, hãy duy trì nhận thức về cảm giác thư giãn và nhẹ nhàng. 

Lặp lại quy trình này với mắt, má, miệng. Sau đó lặp lại quá trình với vai, cánh tay và bàn tay. Tới thân, ngực và bụng. Lặp lại với hông, đùi, cẳng chân và bàn chân

Mỗi lần, trước tiên hãy chú ý nếu có căng thẳng. Sau đó, nhận thức được cảm giác đó và giải phóng, làm dịu đi sự căng thẳng đi. 

III. Kết luận về các phương pháp thiền ngủ ngon

Như đã đề cập ở đầu bài viết, có rất nhiều phương pháp hoặc kỹ thuật thiền ngủ ngon. Có thể thấy rằng, tất cả các phương pháp đều luyện tập chánh niệm và giải tỏa căng thẳng về thể chất. Hướng tới việc buông bỏ và chữa lành sức khỏe thể chất và tinh thần.

Mặc dù thiền khi ngủ là cách lý tưởng để làm dịu cơ thể và tâm trí cũng như dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ. Nhưng ngay cả khi tên của chúng là thiền ngủ, thì bạn cũng có thể thực hiện khi thức. Chúng cũng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Việc thực hành thiền định hàng ngày giúp gia tăng sản xuất melatonin và củng cố các vùng não chịu trách nhiệm điều chỉnh giấc ngủ và nhịp sinh học của chúng ta.

Một tâm trí khỏe mạnh và hạnh phúc là một tâm trí hạnh phúc khi được nghỉ ngơi!

Theo mindfulnessexercises.com

Tổng hợp và biên tập: Jenny Pham

Cầu chúc bình an và hạnh phúc sẽ đến với bạn và tất cả mọi người!

Thân ái,

Mình là Jenny từ Wikihanhphuc.com

Ủng hộ mình để mình tiếp tục làm những nội dung như này nhé!

Đừng bỏ qua các bài viết cần thiết này:

• [Question] Khi nào tôi nên bắt đầu thực hành thiền định?
• Luân xa là gì? Khai mở luân xa có nguy hiểm?
• Hít thở đúng cách
• 6 Kỹ thuật để Duy trì “Hiện tại”

📌 Hashtag: #Thiền

Hãy đọc thêm các bài viết này:

• Thiền là gì?
• 6 Cách thiền cho người mới bắt đầu: Cách tìm điểm bắt đầu
• Làm thế nào để tôi biết tôi đang ở trong thiền?

Bạn có thể đang đi sâu vào thiền định mà không biết

Thông thường, thiền có thể giống như bạn chỉ ngồi đó quan sát thân, tâm. Hoặc suy nghĩ về chính quá trình thiền, điều này có thể khiến thời gian bị kéo dài.

Hãy yên tâm rằng bạn có thể đang đi sâu vào thiền định — Ngay cả khi bạn không nhận ra điều đó. Giống như khi chìm vào giấc ngủ, quá trình chuyển sang trạng thái thiền định sâu có thể rất tinh tế.

Tuy vậy, tốt nhất bạn không nên cố gắng tìm hiểu xem liệu mình có đang chìm sâu trong thiền định hay không. Nếu không bạn có thể làm hỏng trải nghiệm thực hành này.

Nhưng một khi bạn bước ra khỏi thiền định, hãy xem xét lại xem mình đã đi sâu hay chưa bằng cách suy ngẫm xem mình có trải qua bất kỳ dấu hiệu phổ biến nào sau đây không:

5 Dấu hiệu cho thấy bạn đã đi sâu vào thiền định

#1. Bạn quên rằng bạn đang thiền

Nếu bạn đang nghĩ về thực tế là bạn đã thiền trong suốt thời gian ngồi thiền, thì bạn chưa thực sự thiền sâu đến thế.

Nếu bạn đang nghĩ bạn đang thiền trong suốt thời gian ngồi thiền, thì bạn chưa thực sự thiền sâu

Thiền sâu ngụ ý mất nhận thức từ nhẹ đến nặng. Bao gồm mất nhận thức về thực tế là bạn đang thiền.

Phải thừa nhận rằng, việc nhận thức mình đang thiền khiến việc thiền trở nên phức tạp.

Cũng giống như khi ta cố gắng đi vào giấc ngủ vào ban đêm bằng cách cố ngủ. Điều này thường khiến ta tỉnh táo lâu hơn. Thay vào đó, các chuyên gia về giấc ngủ khuyên bạn nên để đầu óc bận tâm đến những thứ khác. Chẳng hạn như đếm cừu, đếm ngược hoặc đọc sách…

Và đây cũng là lý do tại sao, trong lịch sử, một số phong cách thiền đã sử dụng thần chú, thần chú, hoặc nhận thức về hơi thở, để nhẹ nhàng lôi kéo tâm trí ra khỏi nhận thức bề mặt. Nhờ đó, bạn quên đi sự thật rằng mình đang thiền.

#2. Bạn bị lạc trong suy nghĩ 

Đi sâu vào thiền có nghĩa là tâm bạn đang đi từ nhận biết bề mặt đến nhận biết vi tế và cuối cùng là không nhận biết.

Khi tâm trí bạn trải qua nhiều mức độ nhận thức khác nhau, sẽ có nhiều ý nghĩ thay nhau nảy sinh. Nhiều trong số đó sẽ không liên quan gì đến thiền định.

Nếu bạn chống lại chúng, bạn có thể kích thích lại tâm trí của mình

Ngược lại, nếu bạn ôm lấy những suy nghĩ, tâm trí của bạn sẽ tiếp tục mất hứng thú và cuối cùng bạn có thể mất hết nhận thức. Đó là dấu hiệu của trạng thái thiền sâu nhất.

#3. Bạn trải nghiệm thời gian trôi đi

Một dấu hiệu quan trọng khác cho thấy bạn đang chìm sâu trong thiền định là bạn nhận thấy rằng thời gian trôi qua nhanh hơn những gì bạn nghĩ.

Nói cách khác, bạn đã thiền trong 20 phút, nhưng cảm giác như chỉ có 10 phút trôi qua. Và đối với 10 phút không được tính đến đó, bạn dường như không nhớ mình đã nghĩ nhiều về bất cứ điều gì.

#4. Toàn bộ cơ thể của bạn thư giãn

Đôi khi bạn sẽ bắt đầu thiền với tư thế ngồi thẳng lưng với cột sống thẳng và cằm nâng lên. Nhưng sau khi ra khỏi thiền, cằm của bạn hướng về phía trước và lưng hơi tròn. Nếu điều này xảy ra, đừng lo lắng! Bạn vừa trải qua một trải nghiệm cực kỳ hạnh phúc mà rất có thể bạn không nhớ chúng đã xuất hiện.

Nhìn từ bên ngoài, có vẻ như bạn có thể đang ngủ, nhưng bên trong, cảm giác kỳ lạ là bạn vẫn đang ngồi thẳng. Cũng không có gì lạ khi những người hành thiền ở những trạng thái cực kỳ sâu lắng này thỉnh thoảng lại tự chảy nước miếng.

#5. Bạn đã thở nông

Hít một hơi thật sâu trong khi thiền định là tác dụng phụ phổ biến của mức độ nghỉ ngơi sâu đạt được trong quá trình luyện tập. Nhịp thở của cơ thể được liên kết với thời lượng nghỉ ngơi có được trong một trải nghiệm nhất định.

Trong khi chạy bộ, nhịp thở của bạn sẽ nặng nề. Khi ngồi và đọc sách, nhịp thở của bạn thấp hơn đáng kể. Trong khi ngủ, nhịp thở của bạn thậm chí còn chậm hơn.

Và trong khi thiền, nhịp thở của bạn có thể đạt đến mức thậm chí còn sâu hơn cả giấc ngủ, bạn gần như không thở chút nào. Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi cực kỳ sâu này, bạn có thể ngừng thở hoàn toàn. Điều này thường được theo sau bởi một ngụm không khí sâu, sau đó, mọi thứ sẽ nhanh chóng ổn định và bạn có thể tiếp tục thở bình thường.

[Question] Làm sao tôi có thể thiền định sâu hơn nếu tôi chưa có bất kỳ dấu hiệu nào trong số này?

Ngay cả khi bạn không gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào trong số những dấu hiệu trên, không có nghĩa là việc thực hành thiền không hiệu quả. Mọi thiền giả đều có những trải nghiệm khác nhau. Đôi khi cảm nhận bề mặt nhiều hơn.

Sự khác biệt giữa những người mới tập thiền và những người tập thiền dày dặn là những người mới tập đánh giá những trải nghiệm sâu sắc của họ là những bài thiền “tốt” và những trải nghiệm “thiền nông” là những bài thiền “xấu”.

Các thiền giả dày dặn kinh nghiệm không phán xét về trải nghiệm của họ trong quá trình thiền. Đều này thực sự giúp họ có được vị trí để tận hưởng những bài thiền sâu hơn. Đơn giản vì họ có ít kỳ vọng hơn về cảm giác sẽ như thế nào.

Bí quyết là áp dụng thái độ thờ ơ với mọi kinh nghiệm thiền định. Ngoài ra, hãy hiểu rằng tính nhất quán đóng một vai trò rất lớn đối với chất lượng trải nghiệm của bạn. Đừng tìm kiếm những thay đổi lớn trong vài ngày hoặc vài tuần đầu tiên, hoặc thậm chí vài tháng thiền định của bạn. Cuối cùng chúng sẽ xảy ra nhưng thường là khi bạn ít mong đợi nhất.

Kết luận về các dấu hiệu thiền định sâu

Hãy nhớ rằng: Tất cả các phương pháp thiền đều hữu ích. Mỗi phương pháp sẽ giúp bạn dễ dàng có được những trải nghiệm dễ dàng hơn trong lần  tiếp theo.

Jenny hy vọng rằng, 5 dấu hiệu bạn đã đi sâu vào thiền định trên đây sẽ giúp bạn ngẫm lại những trải nghiệm của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng:

Đừng đánh giá chúng tốt hay xấu. Bởi thiền là quan sát, cảm nhận chứ không phải đánh giá!

Nguồn: Light Watkins – mindbodygreen.com

Jenny dịch và tổng hợp

Cầu chúc bình an và hạnh phúc sẽ đến với bạn và tất cả mọi người!

Thân ái,

Mình là Jenny từ Wikihanhphuc.com

Ủng hộ mình để mình tiếp tục làm những nội dung như này nhé!

✍️ Đừng bỏ qua những bài viết hữu ích này: 

• Tư thế ngồi thiền chuẩn
• Hít thở đúng cách
• Cân bằng cuộc sống là gì?

📌 Hashtag: #Thiền

Hãy đọc thêm các bài viết này:

• Thiền là gì?
• 5 Quy tắc Thiền định cực đơn giản cho người mới bắt đầu
• 6 Cách thiền cho người mới bắt đầu: Cách tìm điểm bắt đầu

Trả lời: Khi nào chúng ta “ở trong” thiền?

Bất cứ lúc nào chúng ta tĩnh lặng và trau dồi sự chú ý, chúng ta đang ở trong thiền. Khi chúng ta nhắm mắt và thực hành để thư giãn cơ thể, tập trung sự chú ý vào bất cứ điều gì chúng ta lựa chọn (có thể là hơi thở, là đề mục, là ngọn nến…), chúng ta đều đang ở trong thiền định.

Chúng ta đang thiền khi tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, khi chúng ta nhận thấy mọi thứ như chúng đang phát sinh trong giây phút hiện tại.

Chúng ta đang thiền khi chúng ta yên lặng và tập trung sự chú ý vào cơ thể của mình, không đánh giá hay bình luận về những cảm giác, những suy nghĩ liên tục đến và đi.

Thiền bắt đầu khi nào? 

Vẻ đẹp của thiền là nó không đóng khung. Thiền có thể được thực hiện theo rất nhiều cách, mà không nhất thiết là phải ngồi xuống đệm thiền. Dù có thể cách này sẽ giúp bạn tập trung cao nhất.

Thiền xảy ra khi chúng ta có ý định thiền

Chẳng hạn, chúng ta tập trung chú ý vào khoảnh khắc hiện tại khi chúng ta đang đi bộ trong chánh niệm. Chúng ta tập trung quan sát và dồn tâm trí vào bản chất thực hành. Chú ý, không phán xét, đến từng bước chân đi dọc theo vỉa hè. Chú ý đến từng hơi thở khi chúng ta di chuyển. Như vậy chúng ta đang ở trong thiền rồi.

Hoặc khi chúng ta hiện diện đầy đủ trước người thân yêu. Tức là lắng nghe với sự chú ý 100%. Chúng ta hiện diện đầy đủ trong khoảnh khắc và câu chuyện ấy mà không đánh giá lời nói hay bị phân tâm bởi điện thoại hay những hành động khác.

Như vậy, chỉ cần chúng ta hoàn toàn nhận biết và có mặt trong giây phút hiện tại, tức là chúng ta đang thiền. Ngay cả khi chúng ta đứng yên và nhìn chằm chằm vào mắt của một chú chó con đáng yêu, hoàn toàn chấp nhận chúng và yêu thương chúng vô điều kiện, thì chúng ta cũng đang thiền ở đây.

Kết luận cho câu hỏi: “Làm thế nào để tôi biết tôi đang ở trong thiền?”

Bạn sẽ biết mình đang thiền khi suy nghĩ của bạn bắt đầu chậm lại và khi bạn bắt đầu trải nghiệm thế giới với tốc độ chậm hơn. Khi bạn không cảm thấy bị phân tâm hoặc bị quấy rầy bởi bất cứ điều gì ngoài đối tượng chú ý. Thay vào đó, tâm trí thoải mái và yên bình, bạn sẽ biết mình đang thiền.

Càng thực hành thiền, bạn càng nhận biết nhiều hơn thời điểm mà bạn đang ở trong trạng thái đó. Nó sẽ đến một cách rất tự nhiên và mang cho bạn cảm giác bình yên, không vướng bận. Do đó, chính bạn cũng sẽ muốn làm điều đó nhiều hơn và nhiều hơn nữa vì nó cho bạn cảm giác tuyệt vời!

Jenny mong rằng bài viết hữu ích và giải đáp được thắc mắc trong lòng bạn. Hãy nhớ rằng, Jenny luôn mong muốn và cầu chúc bạn bình an, hạnh phúc trong từng khoảnh khắc.

Nguồn: Yogapedia/ Biên dịch và tổng hợp: Jenny

Cầu chúc bình an và hạnh phúc sẽ đến với bạn và tất cả mọi người!

Thân ái,

Mình là Jenny từ Wikihanhphuc.com

Xem thêm shorts tại Channel: Wiki Hạnh Phúc . Rất vui khi có duyên được trò chuyện cùng bạn!

Ủng hộ mình để mình tiếp tục làm những nội dung như này nhé!

✍️ Đừng bỏ qua những bài viết hữu ích này: 

• Tư thế ngồi thiền chuẩn
• Hít thở đúng cách

Hãy đọc thêm bài viết này nhé: >> Kiềm chế cảm xúc | Cách điều phục cảm xúc mạnh 

[Podcast] Cách tìm điểm cân bằng trong cuộc sống – Wiki Hạnh Phúc

Đối với tất cả chúng ta, điểm cân bằng trong cuộc sống vô cùng quan trọng. Đó là một thứ rất gần, mà cũng rất xa. Giống như việc chúng ta đang đứng vững vàng, cân bằng trên đôi chân này – Như một sự thật hiển nhiên. Nhưng chỉ cần nghiêng ngả một chút, mất cân bằng một chút, chúng ta sẽ ngã. Vậy, cân bằng cuộc sống là gì?

Làm sao lấy được cần bằng khi thiếu chú tâm trong cuộc sống (Nguồn Youtube: @wikihanhphuc)

Cân bằng cuộc sống là gì?

Cân bằng cuộc sống là trạng thái cảm xúc quân bình, không bị xáo động. Trạng thái cảm xúc không cao quá cũng không thấp quá, mà nằm ở mức cân bằng, vừa đủ. Đây là trạng thái cảm xúc lành mạnh, bình yên, không vì tác động bởi công việc, gia đình và những người xung quanh mà làm cho cuộc sống trở nên rối rắm, u ám, căng thẳng, quá khích và mệt mỏi.

Đây dường như là một định nghĩa đi ngược lại một số định kiến của chúng ta về cuộc sống. Khi chúng ta luôn hướng đến cuộc sống là vui vẻ, tích cực. Phải chăng cuộc đời này bằng phẳng, thì ta có thể có thể dễ dàng duy trì được trạng thái vui vẻ đó. Nhưng cuộc đời là những nốt thăng, nốt trầm. Đôi khi, trầm lại nhiều hơn thăng. Vậy, để bước đi được vững chãi, bình an giữa đời, phải chăng điều chúng ta cần chính là sự “cân bằng cuộc sống“?

via GIPHY @wikihanhphuc

Khi sống ở trạng thái này, chúng ta cảm thấy an nhiên, hạnh phúc với những gì mình đang có. 

Hiểu lầm về trạng thái cân bằng cuộc sống

Có một vài hiểu lầm về trạng thái cân bằng cuộc sống. Điều này không đồng nghĩa với việc chúng ta buông xuôi, làm việc lưng chừng hay sống an phận một cách trung bình, hời hợt. Mà trạng thái này chỉ việc chúng ta giữ được tâm thế bình thường trong mọi biến động của cuộc sống. Chúng ta vẫn sống trọn vẹn từng khoảnh khắc, tận hưởng từng giây phút, làm việc hết mình, hoàn thiện mình và chấp nhận mọi kết quả với một tâm thế bình thường.

Đối với một người sống cảm xúc, thì đây dường như là một điều vô lý. Tuy nhiên, phải chăng chúng ta nên nhìn lại những gì đã qua?

Mỗi lần chúng ta trải qua một trạng thái cảm xúc “quá” so với mức bình thường. Đột nhiên, sau đó chúng ta bị hẫng, bị chơi vơi và lạc lõng giữa dòng đời. Ta có thể cảm thấy cô đơn, buồn chán dù ta vừa mới trải qua cảm xúc cực kỳ vui, cực kỳ phấn khích. Ta trở nên dễ vui, dễ buồn, dễ nóng giận. Ta bị trôi đi theo những cảm xúc buồn, vui, giận, hờn… Đây cũng là lúc chúng ta bị mất cân bằng và dễ hành động thiếu sáng suốt. Và cũng là lúc, ta dễ bị tổn thương nhất. 

Lợi ích của cân bằng cuộc sống là gì?

Chúng ta thường biết đến tác hại của sự mất cân bằng cuộc sống như: Căng thẳng thần kinh kéo dài, mất tập trung, bất an, cáu bẳn, suy giảm hệ miễn dịch, suy giảm sức khỏe…

Vậy thì ngược lại, cân bằng cuộc sống đem lại cho bạn sức khỏe thể chất và tinh thần. Phát huy năng lượng sáng tạo giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Cân bằng trong các mối quan hệ gia đình, đồng nghiệp, bạn bè. Hơn hết là cảm giác an lạc và hạnh phúc, tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc.

Đạt được cân bằng cuộc sống, bạn sẽ sống trong trạng thái bình an, vững chãi trước mọi sóng gió.

Đạt được trạng thái cân bằng cuộc sống có khó không?

Có một điều chắc chắn rằng, đạt được và duy trì trạng thái cân bằng cuộc sống không hề dễ dàng. Ta cần phải trải qua quá trình luyện tập một cách nghiêm túc.

Đối với các vị cao tăng, các vị thiền sư đầy kinh nghiệm đôi khi vẫn còn bị ảnh hưởng bởi ngoại cảnh. Vậy nên, đối với người bình thường chúng ta, chỉ cần cố gắng duy trì trạng thái cân bằng trong một khoảng thời gian trong ngày đã là một thành công rồi. 

Làm thế nào để đạt được trạng thái cân bằng trong cuộc sống? 

Việc mất cân bằng là do chúng ta không làm chủ được tâm trí. Dẫn đến để bị ảnh hưởng bởi sự vận hành của thế giới bên ngoài. Chúng ta bị chao đảo mà đôi khi không biết hoặc không để ý tới. Chỉ đến khi kết quả hiển hiện ra bằng sức khỏe thể chất suy giảm, tâm trạng bị kích động, rối loạn thì mới giật mình nhận ra.

#1. Quay về với tự tâm để cân bằng cuộc sống

Điều quan trọng phải nhớ rằng, thứ duy nhất chúng ta có thể thay đổi là bản thân chúng ta. Chúng ta không thể thay đổi người khác hay ngoại cảnh theo ý mình.

Vì vậy, để đạt được trạng thái cân bằng trong cuộc sống, bạn cần trở về với chính mình, dành thời gian cho bản thân và sống trong giây phút hiện tại. Chúng ta không thể tìm điểm cân bằng ở thế giới bên ngoài, mà phải trở về với Tự tâm – Tâm trí, suy nghĩ của chúng ta.

Mình đã thực sự thương mình chưa? (Nguồn: Youtube @wikihanhphuc)

Trở về với tự tâm để hiểu bản thân mình đang cần gì, yêu thương bản thân một cách trọn vẹn. Mình có một note mà cài đặt vào lịch, thỉnh thoảng sẽ gợi lại: “Chúng ta không thể chăm lo cho người khác nếu chúng ta không thể giúp chính mình “no bụng””. Có nghĩa rằng, chúng ta cần đầy năng lượng, yêu thương chính mình rồi thì mới có thể trao yêu thương cho người khác.

#2. Thường xuyên rèn luyện, thực hành Chánh niệm để cân bằng cuộc sống

Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại (tức thực hành chánh niệm) sẽ giúp chặn đứng mọi dòng suy nghĩ. Bạn sẽ không còn thấy khổ sở và bị kéo vào những vùng tối nữa. Việc ý thức được tác động của các dòng suy nghĩ tiêu cực, sân hận, bực dọc sẽ tạo nên “một bức tường” bảo vệ bạn. Bạn sẽ tiết kiệm năng lượng và thúc đẩy hạnh phúc, bình an trong cuộc sống.

(Xem thêm bài viết: Suy nghĩ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần để biết thêm chi tiết)

Ví dụ về chánh niệm rất thực tế của TS. Nguyễn Mạnh Hùng – Chủ tịch HĐQGT kiêm TGĐ Công ty Thái Hà Books

#3. Tích cực tìm hiểu và phát triển chiều sâu nội lực

Rất nhiều người thành công và cực kỳ thành công ở ngoài kia tìm đến thiền, yoga và Đạo Phật. Không những ở nước ta, mà ở nước ngoài, thiền định (meditation) đã khẳng định được tác dụng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Đây là một gợi ý cho bạn.

Nội nâng tầm, ngoại bỏ bớt – Thầy Trần Việt Quân chia sẻ trong Bước Ngoặt Cuộc Đời

Ngoài ra, việc tích cực tìm hiểu, học hỏi kiến thức về phát triển tâm thức sẽ giúp bạn trau dồi nội lực. Đây là nền tảng cũng là đòn bẩy. Nhờ đó, bạn đủ tự tin để lãnh đạo, lèo lái con thuyền cuộc đời mình, cũng như giữ được sự cân bằng trong cuộc sống.

Kết luận về Cân bằng cuộc sống

Hãy nhớ rằng, phương pháp để đạt được cân bằng cuộc sống là rất nhiều. Tuy nhiên, cái gốc của nó phải dựa trên việc trở về với chính mình. Bồi dưỡng nội lực và thực hành chánh niệm. Điều này sẽ giúp bạn duy trì được trạng thái cân bằng bền vững và lâu dài hơn. Chúc bạn tìm thấy điểm cân bằng và bình an trong cuộc sống!

Wiki Hạnh Phúc mong rằng bài viết “Cân bằng cuộc sống là gì? Làm thế nào để tìm lại điểm cân bằng?” phần nào hữu ích với bạn. 

Cầu chúc bình an và hạnh phúc sẽ đến với bạn và tất cả mọi người!

Thân ái,

Mình là Jenny từ Wikihanhphuc.com

Xem thêm short hữu ích tại Channel: Wiki Hạnh Phúc . Rất vui khi có duyên được trò chuyện cùng bạn!

Ủng hộ mình để mình tiếp tục làm những nội dung như này nhé!

✍️ Đừng bỏ qua những bài viết hữu ích này: 

• Giải phóng bộ não khỏi những suy nghĩ tiêu cực, mộng tưởng, lạc lối
• Đi tìm bản ngã. Làm thế nào để nhìn thấy bản ngã để biết nó là gì?
• [Question] Khi nào tôi nên bắt đầu thực hành thiền định

Mình là Jenny từ wikihanhphuc.com. Hãy khám phá năng lượng và tác động của các dòng suy nghĩ cùng mình trong bài viết nhé!

Suy nghĩ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta

“Chúng ta như những chiếc chong chóng, bị xoay chuyển với mỗi cơn gió thổi qua. Chúng ta không thể giữ tâm trí vui vẻ trong một giờ đồng hồ. Tâm trí bất kỳ lúc nào cũng có thể bị chuyển sang trạng thái chán nản, thất vọng hoặc bực bội chỉ vì một sự kiện, một cá nhân đáng ghét, một lời nói gây phật lòng từ một người bạn, một câu ác ý từ kẻ thù, hoặc thậm chí một suy nghĩ vu vơ thoáng qua cũng có thể khiến ta buồn bực…Nếu bị ám ảnh với vấn đề tiêu cực, dù đó là rắc rối về nợ nần, thù hận cá nhân hay trục trặc về tình cảm, ta đề sẽ suy yếu về thể chất và tinh thần, cũng như không còn đủ sức mạnh để chống lại rắc rối. Những suy nghĩ u ám giống như bùn bẩn. Ta cần có sức mạnh để chặn lại dòng nước bùn này và cho nguồn nước trong sạch chảy vào tâm trí.”

Trích trang 91, Cuốn Luật Hấp Dẫn – Quy luật về sức mạnh trâm trí và phát huy năng lượng tích cực để làm chủ vận mệnh của Prentice Mulford

Sức mạnh của suy nghĩ – Năng lượng vô hình, tác động hữu hình

Đã bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi và rệu rã mỗi khi bước ra khỏi giường vào buổi sáng? Bởi vì bạn không thích công việc hoặc môi trường mình đang làm? Đã bao giờ bạn cảm thấy khó chịu, bất lực, nặng trĩu khi phải gặp một người mình ghét? Đã bao giờ, suy nghĩ tiêu cực về một ai đó cứ loanh quanh luẩn quẩn trong đầu bạn cả ngày?

Những dòng suy nghĩ tiêu cực sẽ liên tục sinh sôi, thậm chí là sục sôi trong bạn. Chúng cứ vậy mà nhấn chìm và “nuốt chửng” cả ngày dài của bạn. Hãy để ý rằng, rồi bạn liên tục cảm thấy ức chế, stress và sự ốm đau bắt đầu “mon men” tới gần bạn hơn. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt. Hoặc bị cảm, có những biểu hiện suy yếu về sức khỏe.

Hãy cảnh giác! Bởi những suy nghĩ tiêu cực đã bắt đầu ăn mòn và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và đời sống của bạn.

Làm thế nào để kiểm soát tâm trí khỏi những suy nghĩ tiêu cực?

Nếu như bạn đang ở trong trạng thái này, thật lòng chia sẻ cùng bạn. Dường như, lờ mờ nhận ra được sự nguy hiểm. Bạn vùng vẫy, nhưng chưa tìm được cánh cửa nào khác.

Như đã chia sẻ trong bài viết “Review sách Luật Hấp Dẫn“, mình cũng đã trải qua một quãng thời gian khá dài sống trong suy nghĩ tiêu cực, thù ghét. Và hệ quả về sức khỏe xuống cấp, tâm trí nặng nề và những giấc ngủ không trọn vẹn. Khi mắt có vấn đề, không được ngồi máy tính nhiều. Mình trở lại với sách, với những video về Đạo Phật, những podcast trong lành. Cũng nhờ có đó mà đột nhiên mình như bừng tỉnh.  

Và mình tìm thấy một từ mà có lẽ bạn cũng nghe qua vài lần. Đó là “Chữa Lành”. Dường như, chưa bao giờ việc chữa lành trở lên khẩn thiết như vậy.

Chữa lành là một hành trình trở lại với chính mình

Chữa lành trở thành một keyword nổi bật trong thời kỳ này. Mình rất hy vọng sau khi đọc xong hết một số cuốn về chủ đề này có thể có bài review và các thông tin hữu ích gửi tặng bạn đọc trên Blog của mình. 

Chữa lành là một hành trình trở lại với chính mình

Bạn có từng nghe qua câu chuyện về những chú sư tử bị thương. Chúng sẽ lui về, liếm láp và chăm sóc vết thương của mình?

Nhưng có lẽ câu chuyện của con người chúng ta lại khác. Một cách vô tình, chúng ta quên đi mình cũng cần chăm sóc những vết thương và yêu thương bản thân đúng cách.

Suy nghĩ là năng lượng – Hãy bảo vệ năng lượng của bạn!

Chúng ta để cuộc sống cuốn mình đi trong những dòng suy nghĩ miên man, vô tận. Mà không biết rằng, suy nghĩ chính là năng lượng. Không biết rằng, chúng ta đang lãng phí năng lượng vào những vùng tối thấp kém. Và để mặc tâm trí bị dày xé thành từng mảnh. Liệu chúng ta đã thực sự thương xót và yêu thương bản thân mình?

Liệu bạn có đang để mặc tâm trí bị dày xé thành từng mảnh?

Yêu thương bản thân là một từ mà nhiều người cho rằng đó là chủ nghĩa ích kỷ. Nhưng không, có một sự thật rằng, nếu bạn không chấp nhận, và yêu thương bản thân mình trọn vẹn. Sẽ thật khó để bạn có thể yêu thương người khác.  

Suy nghĩ như vận động thể chất – Chúng tiêu hao rất nhiều năng lượng

Mỗi suy nghĩ phát tán ra là một phần năng lượng của chúng ta mất đi. Chúng ta tiêu hao năng lượng vào suy nghĩ nhiều đến mức chúng ta không thể tưởng tượng nổi. 

Suy nghĩ tiêu cực có thể xem là các rung động tần số thấp. Hay những rung động thấp kém. 

Suy nghĩ tích cực, yêu thương, từ bi là những rung động tần số cao.

Suy nghĩ có tính hấp dẫn và cộng hưởng

Các suy nghĩ cùng tần số sẽ hấp dẫn lẫn nhau tạo thành sự cộng hưởng. Bởi vậy, mà suy nghĩ tiêu cực như nước chảy chỗ trũng. Tạo thành những dòng lũ siết, cuộn trào và nhấn chìm chúng ta. Còn suy nghĩ tích cực lại đưa chúng ta đến những vùng đất tươi mới và đầy năng lượng.

Vậy bạn cần làm gì để kiểm soát năng lượng tâm trí – Những dòng suy nghĩ?

Trước tiên, bạn cần nhận diện và chấp nhận một sự thật rằng, bạn đã bị thương tổn bởi những suy nghĩ tiêu cực. Mà trong Đạo Phật gọi là “Tham, sân, si, mạn, nghi”. Hãy theo ngôn ngữ đời thường, đó là những tức giận, ghen ghét, tự ái, ngờ vực…Phải chăng, chính những suy nghĩ này mới khiến ta khổ, chứ không phải một ai khác, một đối tượng nào khác. 

Hãy chấp nhận rằng, những đau khổ ở trong tâm trí mà ra. 

Khi đã ý thức được rồi, hãy dành thời gian trở về với chính mình. Hãy dành thời gian tập trung năng lượng vào hơi thở, vào thiền, và sống trong từng giây phút hiện tại. Tránh để năng lượng bị phân tán theo các dòng suy nghĩ càng nhiều càng tốt. 

Thiền chính là cách để bạn tập trung năng lượng và trở về với chính mình

Hãy dành ít nhất 15 – 20 phút mỗi ngày để trở về với chính mình. Cố gắng sống trong từng giây phút, tập trung vào từng hành động. Hãy tiết kiệm năng lượng và trở về với yêu thương, trở về với bình an trong tâm hồn. (Chuyên mục Thiền có thể sẽ giúp bạn có thêm những thông tin về kỹ thuật này).

Kết luận về Suy nghĩ và tác động của chúng đến mỗi chúng ta

Suy nghĩ hay Tâm trí chính là linh hồn – Là thứ điều khiển cơ thể chúng ta. Có một cơ thể khỏe mạnh, tâm trí trong lành chính là điều kiện quan trọng nhất đưa bạn tới miền hạnh phúc và an lành.

Tâm trí, hay những dòng suy nghĩ của chúng ta, mang theo năng lượng. Tâm trí người này ảnh hưởng đến tâm trí người khác – Điều mà có khi chúng ta chưa để ý tới. Việc để dòng suy nghĩ miên man đến những nơi u ám là cách nhanh nhất làm phân tán năng lượng và xé nhỏ linh hồn mình. 

Mong rằng, bài viết đã cảnh báo được phần nào những tác động của suy nghĩ đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Jenny rất mong bạn sẽ trở lại được với những luồng suy nghĩ trong lành, thuần khiết và tràn ngập niềm hân hoan. 

Cầu chúc bình an và hạnh phúc sẽ đến với bạn và tất cả mọi người!

Thân ái,

Mình là Jenny từ Wikihanhphuc.com

Xem thêm short hữu ích tại Channel: Wiki Hạnh Phúc . Rất vui khi có duyên được trò chuyện cùng bạn!

Ủng hộ mình để mình tiếp tục làm những nội dung như này nhé!