You are currently viewing Drishti là gì? Tìm điểm nhìn trong tư thế Yoga ?️‍?️

Drishti là gì? Tìm điểm nhìn trong tư thế Yoga ?️‍?️

Drishti la gi Tìm điểm nhìn trong yoga Drishti là gì? Drishti là một thuật ngữ chỉ điểm nhìn trong yoga. Điểm nhìn có vai trò quan trọng trong việc “có mặt” và tập trung trong từng tư thế (asana). Vậy, nguồn gốc của từ Drishti là gì? Có bao nhiêu Drishti trong yoga? Cùng Wiki Hạnh Phúc tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

>> Chuyên mục: YOGA

>> Yoga là gì? Nguồn gốc của Yoga

>> Khóa học Yoga Online nào uy tín? | XEM NGAY

Như bạn đã biết, yoga không chỉ đơn thuần là bộ môn thể dục. Bao hàm sâu trong đó cả là sự luyện tập thân và tâm. Trong đó, việc kiểm soát sự chú ý là nguyên tắc cơ bản của yoga và thực hành thiền định. Trong đó, hơi thở và điểm nhìn là hai điểm neo quan trọng để đạt được sự cân bằng, tập trung và di chuyển nhịp nhàng trong chuỗi các tư thế. Điểm nhìn ấy người ta gọi là Drishti. Vậy Drishti là gì?

Drishti là gì - Điểm nhìn trong yoga

Drishti là gì?

? Drishti là gì?

Drishti là một từ tiếng Phạn (दृष्टि) có nghĩa là “cái nhìn tập trung”. Thuật ngữ này đề cập đến kỹ thuật nhìn chằm chằm được thực hành trong khi giữ một tư thế yoga.

Nhìn chằm chằm rất quan trọng với sự tập trung. Vì khi mắt chuyển động, tâm trí và sự chú ý sẽ theo sau. Do đó, khi nhìn chằm chằm vào một điểm cố định, sự tập trung của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Như vậy, Drishti là cái nhìn sâu xa và chuyên chú hơn cái nhìn thường ngày. Drishti là phương tiện để thực hành yoga và thiền định hiệu quả hơn.

Drishti đã trở nên phổ biến với sự ra đời của Ashtanga yoga. Trong đó, mỗi tư thế có điểm nhìn phù hợp. Việc thực hành cũng có thể được tìm thấy trong một số phong cách Yoga khác như Vinyasa, Iyengar và Sivananda yoga. Nó cũng là trọng tâm của Trataka – Một hình thức thiền định bao gồm việc nhìn chằm chằm vào một điểm duy nhất như một vật nhỏ, chấm đen hoặc ngọn lửa nến.

? Tác dụng của Drishti – Điểm nhìn trong yoga:

Drishti – Điểm nhìn có tác dụng vô cùng tuyệt vời trong yoga. Đó là:

✔️ Cải thiện sự tập trung và nhận thức trong mỗi tư thế khi thực hành.

✔️ Giúp thanh lọc và ổn định các chức năng của tâm trí.

✔️ Drishti như là một công cụ cho sự tập trung và thu hồi cảm giác, các giác quan vào bên trong

? Thứ tự của Drishti trong từng tư thế yoga:

Để thực hiện thành công một tư thế yoga sẽ bao gồm 3 bước cơ bản:

Bước 1: Tìm vị trí, kích hoạt cơ

Bước 2: Tìm Drishti

Bước 3: Điều khiển hơi thở đều

? Có bao nhiêu Điểm nhìn – Drishti trong thực hành Yoga?

Có tổng cộng 9 điểm nhìn Drishtis trong Yoga. Đó là:

1. Nasagrai drishti: Chóp mũi (Nếp gấp đứng về phía trước)

(* Đây là Drishti chính)

Nasagrai-drishti-la-gi - Điểm nhìn chóp mũi trong yoga

2. Bhrumadhye drishti: Con mắt thứ ba, hoặc giữa lông mày (Các tư thế)

Bhrumadhye-drishti - Điểm nhìn con mắt thứ ba trong yoga

3. Nabi chakra drishti: Rốn (Tư thế con chó hướng xuống)

Nabi-chakra-drishti - Điểm nhìn vào rốn trong yoga

4. Angusthamadhye: Đầu ngón tay cái (Tư thế chào hướng lên)

Angusthamadhye

5. Hastagrai drishti: Đầu ngón tay giữa (Tư thế tam giác)

Hastagrai-drishti

6. Parshva drishti: Bên phải (Tư thế xoắn của Bharadvaja)

Parshva-drishti-Right - Điểm nhìn bên phải trong yoga

7. Parshva drishti: Bên trái (Tất cả các tư thế vặn người)

Parshva-drishti

8. Padayoragrai drishti: Đầu ngón chân cái (Ngồi gập người về phía trước)

Padayoragrai-drishti

9. Urdhva drishti: Hướng lên không gian (Tư thế chiến binh hoặc tương tự)

Urdhva-drishti

Tùy vào từng chuyển động của cơ thể và giữ thế mà ta có drishti khác nhau. Khi nhìn lên trên hoặc nhìn xa, bạn sẽ có cảm giác cơ thể rộng mở, khoáng đạt. Khi nhìn xuống dưới (đặc biệt là mũi hoặc rốn) sự chú ý của bạn sẽ đi sâu vào bên trong và tập trung vào sự ổn định.

Thông thường, trong thế trái núi sẽ nhìn vào chóp mũi; ngồi thiền nhìn vào con mắt thứ 3; tam giác ngược nhìn vào rốn; chiến binh 1 sẽ nhìn lên bầu trời…

Tuy nhiên, bạn không cần áp dụng một cách rập khuôn máy móc. Nếu drishti được chỉ định cho asana quá khó, bạn có thể luôn hoàn nguyên về Nasagrai drishti.

? Kết luận về Điểm nhìn – Drishti trong yoga:

Cac-diem-nhin-trong-yoga

Thực hành drishti không chỉ giúp cải thiện sự tập trung và sự liên kết trong quá trình tập asana. Mà còn có thể nâng cao tinh thần minh mẫn khi tập luyện.

Drishti có thể được hiểu là một khái niệm triết học. Liên quan đến quan điểm sống, trí thông minh và trí tuệ của một cá nhân. Như vậy, drishti liên quan đến việc nhìn nhận có ý thức. Qua đó, quán chiếu những niềm tin định kiến ​​để hiểu bản chất của con người thật của mình. Theo nghĩa này, drishti có thể giúp người tập kết nối với các tầng ý thức cao hơn.

Như vậy, các điểm nhìn trong yoga không chỉ cải thiện các tư thế. Mà còn hỗ trợ và cải thiện rõ ràng sức khỏe tinh thần. Trên đây là tất cả những điều bạn cần biết về “Drishti là gì? Có bao nhiêu Drishti trong yoga?”. Hy vọng bài viết hữu ích với bạn! 

Cảm ơn bạn đã quan tâm tới bài viết! Để hiểu sâu hơn về các vấn đề liên quan, bạn có thể theo dõi chuyên mục Yoga của mình.

Cầu chúc bình an và hạnh phúc sẽ đến với bạn và tất cả mọi người!

Thân ái,

Mình là Jenny từ Wikihanhphuc.com

Ủng hộ mình tại fanpage: Wiki Hạnh Phúc – Jenny’s . Rất vui khi có duyên được trò chuyện cùng bạn!

Xem thêm:

>> Chuyên mục: YOGA

>> 8 Bài tập Yoga cho khuôn mặt | Chống lão hóa – Trẻ hoá làn da

>> Top 6 cuốn sách hay dành cho phụ nữ quyến rũ