8 Bài tập Yoga cho khuôn mặt dưới đây chỉ ngốn vài phút một ngày nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ. Có cách nào để trẻ hoá làn da, chậm lão hoá mà không cần phải tác động các thủ thuật thẩm mỹ tốn kém? Câu trả lời là Có! Đó chính là thể dục cho khuôn mặt – Yoga Mặt.
Xem thêm:
>> Chuyên mục: YOGA
>> Fanpage: Tài liệu YOGA miễn phí
>> Khóa học Yoga Online nào uy tín? | XEM NGAY
>> Top 6 cuốn sách hay dành cho phụ nữ quyến rũ
Thực hành các bài tập Yoga cho khuôn mặt sẽ giúp kéo căng các cơ trên mặt. Các bài tập này có tác dụng chống lão hoá, làm mịn da, nâng da trùng quanh mắt, săn chắc má và săn chắc cổ. Nhờ vậy mà tăng sức đàn hồi của cơ mặt.
Hãy cùng Wiki Hạnh Phúc xem cách thức thực hiện Yoga mặt trong loạt động tác dưới đây nhé!
 |  |
 |  |
 | |
Cách thức tác động của các bài tập Yoga cho khuôn mặt
Yoga mặt là một loạt các bài tập lặp đi lặp lại trên khuôn mặt. Qua đó kích thích cơ mặt, làm săn chắc da và giảm các dấu hiệu lão hóa. Bằng cách tăng cường các cơ, bạn có thể giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn cho da.
Các bài tập Yoga cho khuôn mặt tập trung vào việc giảm căng thẳng trên khuôn mặt.
Cơ mặt giúp chúng ta hình thành các biểu cảm trên khuôn mặt. Hàng ngày, chúng ta trải qua hàng loạt các cảm xúc khác nhau khiến cơ mặt hoạt động cực kỳ căng thẳng. Chính bởi vậy, mà các động tác Yoga cho khuôn mặt sẽ giúp bạn thư giãn, và giữ được nét trẻ hoá dài lâu.
Mặc dù, các động tác này không có nghĩa thay thế hoàn toàn các phương pháp chống lão hoá như skincare, bôi kem chống nắng. Nhưng Yoga mặt có thể giúp làm săn chắc các đường nét tổng thể trên khuôn mặt bạn dù ở bất cứ tuổi tác nào.
8 Bài tập Yoga cho khuôn mặt trẻ trung
Sau đây là các bài tập yoga cho khuôn mặt nhanh chóng và dễ dàng. Bạn có thể thêm vào thói quen buổi sáng của mình để bắt đầu đạt được nét trẻ trung đó.
Chiều hướng massage mặt
1. Động tác yoga Làm mịn trán
Bài tập này sử dụng cách bấm huyệt để loại bỏ căng thẳng ở các điểm chính trên trán. Với việc thực hành đều đặn, động tác Yoga mặt thư giãn này sẽ giúp ngăn ngừa nếp nhăn và làm phẳng các nếp nhăn trên trán.
Các bước thực hiện:
Tạo thành hai nắm đấm và đặt chúng trên trán của bạn.
Tạo áp lực bằng cách sử dụng đốt ngón tay giữa và ngón trỏ.
Duy trì áp lực khi bạn từ từ trượt nắm tay từ giữa sang hai bên.
Kết thúc ở thái dương, nhẹ nhàng ấn mạnh hơn.
Lặp lại bốn lần.
2. Động tác yoga Căng hàm
Bằng cách làm săn chắc đường viền hàm của bạn với bài tập làm săn chắc cổ này, bạn có thể ngăn ngừa nếp nhăn, loại bỏ phần mỡ thừa không mong muốn ở quai hàm và làm săn chắc kẻ thù lớn nhất của ảnh tự sướng – cằm đôi.
Các bước thực hiện:
Chếch môi sang một bên cho đến khi bạn cảm thấy căng ở bên má còn lại.
Từ từ quay đầu sang bên đó và nâng lên một góc 45 độ.
Giữ trong 3 giây để cảm thấy căng ở cổ.
Lặp lại một lần, sau đó chuyển sang phía bên kia.
3. Động tác Nâng cơ mặt bằng tay
Mặc dù cười nhiều là một điều tốt, nhưng nó cũng có thể để lại cho bạn nét nhăn trùng với những đường nét cười. Bài tập Yoga mặt này giúp làm phẳng các nếp gấp ở mũi (đường cười). Thúc đẩy tuần hoàn trên khuôn mặt để bạn có được làn da trẻ trung, khỏe mạnh.
Thay thế cho: chất làm đầy khuôn mặt, căng da mặt giữa
Các bước thực hiện:
Đặt cả hai lòng bàn tay vào thái dương của bạn.
Đẩy lòng bàn tay lên và ra sau để nâng hai bên mặt.
Tạo hình chữ “O” bằng miệng và thả hàm xuống.
Giữ trong 5 giây và lặp lại hai lần nữa.
4. Động tác yoga Má tròn
Má tròn là đặc điểm nổi bật của khuôn mặt trẻ trung, “như em bé”. Hoạt động các cơ ở má của bạn hướng lên và chống lại trọng lực tự nhiên của da. Nhờ vậy khiến làn da trông đầy đặn và căng mọng hơn.
Các bước thực hiện:
Khép chặt môi lại.
Hóp má vào, bằng miệng tạo thành “môi cá”.
Giữ tư thế này trong tối đa 10 giây.
Lặp lại 5 lần.
5. Động tác yoga Nâng thái dương
Đôi mắt là một trong những nơi thể hiện dấu hiệu lão hoá sớm nhất. Dấu hiệu phổ biến là mí mắt chảy xệ. Để khắc phục điều này, bạn hãy thực hiện động tác Yoga Mặt nâng thái dương thường xuyên. Nhờ vậy mà giúp làm phẳng bất kỳ vùng da chùng và nếp nhăn nào gần mắt.
Các bước thực hiện:
Nâng một cánh tay lên trên đầu, đặt các đầu ngón tay lên thái dương.
Vị trí ngón đeo nhẫn của bạn trên khóe lông mày.
Nhấn xuống để nâng và sau đó thả đầu về phía vai của bạn.
Giữ tư thế này trong vài giây.
Lặp lại ở phía bên kia.
6. Động tác yoga Căng cơ toàn khuôn mặt
Bài tập yoga nâng cao này giúp tập luyện toàn bộ khuôn mặt của bạn một cách hiệu quả. Nó có tác dụng làm săn chắc, định hình và kích hoạt cả vùng má, vùng dưới của khuôn mặt. Khi căng cơ, bạn sẽ cảm thấy hơi hơi bỏng rát ở khóe miệng và má – Loại bỏng mà bạn thường thấy khi tập luyện tốt.
Các bước thực hiện:
Tạo hình chữ “O” bằng miệng và gập môi trên răng.
Cười bằng khóe miệng.
Đặt các ngón tay lên má và ấn mạnh.
Nhắm mắt và kéo cằm ra khỏi mặt.
Giữ trong 20 giây, và sau đó lặp lại ba lần.
7. Động tác Căng cơ mắt
Động tác này sẽ giúp mắt săn chắc hơn. Bằng cách “kéo căng” mắt và tạo áp lực lên các vùng xung quanh, bạn có thể giúp làm đầy các nếp nhăn do vết chân chim đáng sợ. Bài tập này cũng có thể giúp bạn đánh thức buổi sáng bằng cách làm tan quầng mắt và làm dịu đôi mắt sưng húp.
Các bước thực hiện:
Tạo hình chữ “V” bằng các ngón tay của bạn và đặt chúng trên lông mày của bạn.
Tạo áp lực và sau đó, không cần nghiêng đầu, hãy nhìn lên trần nhà.
Nâng mí mắt dưới của bạn để tạo thành mắt lác.
Thư giãn, sau đó lặp lại sáu lần nữa.
Kết thúc bằng cách nhắm mắt lại trong 10 giây.
8. Động tác Hươu cao cổ
Vì vùng da xung quanh cổ mỏng, nên cổ là một trong những vùng da đầu tiên có dấu hiệu lão hóa. Kéo căng cơ da cổ hàng ngày có thể giúp làm săn chắc độ lỏng lẻo tự nhiên của vùng da ngực. Thậm chí làm phẳng đường viền hàm và vùng miệng của bạn.
Các bước thực hiện:
Đặt đầu ngón tay lên xương quai xanh.
Ngửa đầu về phía sau và mím chặt môi.
Khi bạn ngửa đầu ra sau, hãy hếch môi dưới ra và đặt các ngón tay lên xương đòn.
Đưa đầu của bạn trở lại ngực và lặp lại hai lần nữa.
Giữ trong bốn nhịp thở sâu.
* Lưu ý khi thực hiện các bài tập Yoga cho khuôn mặt:
Các bài tập Yoga cho khuôn mặt có thực sự chống lão hoá không?
Khoa học đã chứng minh, Yoga Mặt có tác dụng chống lão hóa. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Northwestern Medicine cho thấy, một bài tập thể dục 30 phút mỗi ngày được duy trì trong hơn 20 tuần có thể khiến phụ nữ trung niên trông trẻ ra đến ba tuổi. Những người tham gia cho biết má đầy đặn hơn và làn da săn chắc trông thấy.
Nhưng cũng như bất cứ hình thức tập thể dục nào, bạn sẽ cần kiên trì, cam kết luyện tập để tăng cường hiệu quả các cơ ở đó. Để có kết quả tốt nhất tại nhà, bạn nên tập yoga mặt tối đa sáu ngày một tuần, khoảng 30 phút mỗi ngày.
Yoga Mặt không yêu cầu bất cứ thiết bị phụ trợ nào. Như bạn thấy, 8 động tác mình đề cập ở trên đều rất đơn giản mà mang lại tác động hoàn hảo cho làn da. Để tăng cường hiệu quả chống lão hoá, hãy thực hiện các bước skincare cơ bản sáng và tối để có làn da tươi tắn, rạng rỡ và trẻ trung dài lâu nhé! Cảm ơn bạn đã quan tâm tới bài viết! Để hiểu sâu hơn về các vấn đề liên quan, bạn có thể theo dõi chuyên mục Yoga của mình.
Đã đến lúc làm linh hoạt các cơ mặt rồi. Cùng thực hiện nhé cô gái!
Nguồn: FragranceX
Cầu chúc bình an và hạnh phúc sẽ đến với bạn và tất cả mọi người!
Thân ái,
Mình là Jenny từ Wikihanhphuc.com
Ủng hộ mình tại fanpage: Wiki Hạnh Phúc – Jenny’s . Rất vui khi có duyên được trò chuyện cùng bạn!
Xem thêm:
>> Yoga là gì? Nguồn gốc của yoga từ đâu? 8 Nhánh của yoga
>> Tư thế ngồi thiền chuẩn | Tại sao tư thế chuẩn dễ vào định?
