[Question] Những lợi ích tinh thần của thiền là gì?

Lợi ích của việc thiền định là gì? Khoa học đã có nhiều nghiên cứu cho thấy thiền mang tới rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Thiền định là một trạng thái cho phép chúng ta nhìn thấy con người thật của chính mình.

📌 Hashtag:#Thiền

Xem thêm:

Mục Lục

🕉️ Lợi ích chính của thiền định là gì?

Khi thiền, chúng ta bắt đầu chứng kiến cái “tôi” của mình. “Thấy” chúng ghi nhớ, quan sát thói quen như thế nào.

Nhờ thấy được quá trình suy nghĩ của mình, ta sẽ nhận thức được các hành động của mình. Lúc này, chúng ta trở thành nhân chứng. Ta nhìn thấy ý thức của chính mình khi nó bộc lộ ra ngoài.

Và khi ấy, chúng ta không còn là nô lệ cho tâm trí nữa.

❓ Trong yoga cổ điển, thiền định đạt được bằng cách nào?

Để đạt đến trạng thái dhyana (thiền định), là chi thứ bảy của yoga, chúng ta phải rèn luyện tâm trí thông qua nhận diện ý thức của chính mình.

8 Nhánh của YOGA cổ điển

Điều này có thể đạt được thông qua chi thứ năm và thứ sáu của yoga là: pratyahara và dharana .

Pratyahara (chế cảm), hay rút lui ý thức bên ngoài, là chi thứ năm của yoga. Chế cảm là chiều hướng bên trong của yoga. Cho phép chúng ta hướng sự chú ý vào bên trong. Đạt đến trạng thái này, ta không còn phản ứng một cách vô thức với kích thích bên ngoài nữa. Nhờ đó mà giải phóng những căng thẳng về tinh thần, đạt được sự thư thái thực sự.

Mục tiêu chính của pratyahara là chuẩn bị cho chi thứ sáu của yoga – dharana (chấp trì hay sự tập trung). Đây là cách thực hành giữ tâm trí cố định vào một trọng tâm duy nhất. Có rất nhiều phương pháp để đạt được trạng thái này như: tụng niệm thần chú , sử dụng malahạt, tập trung vào ánh nến hoặc bất kỳ công cụ nào khác để thúc đẩy tập trung về một tiêu điểm duy nhất.

(Bạn có thể xem thêm về ý nghĩa 8 nhánh yoga cổ điển ở đây: https://wikihanhphuc.com/yoga-la-gi-nguon-goc-cua-yoga/)

✔️ Như vậy, khi hiểu được lợi ích của việc thiền định, ta sẽ dần nhận thức sâu sắc rằng:

“Ta thường tìm kiếm sự bình yên và tĩnh lặng bên ngoài. Trong khi, sự thật, chúng ta chỉ có thể trau dồi nó từ bên trong.”

Thiền định giúp ta thấy mình. Giúp ta hiểu và tách khỏi cảm xúc (tức giận, buồn bã, yêu thương, ghét bỏ và các ràng buộc khác).

Chỉ đơn giản bằng cách chứng kiến quá trình của vận động tâm thức của mình.

Hiểu được điều này sẽ giúp mang lại những lợi ích vô cùng to lớn về mặt tinh thần. Tạo ra nhận thức về sức mạnh mà chúng ta có đối với ý thức của chính mình. Và như vậy, hạnh phúc tự tâm mà sinh ra.

Nguồn: Yogapedia/ Biên dịch và tổng hợp: Jenny

Cầu chúc bình an và hạnh phúc sẽ đến với bạn và tất cả mọi người!

Thân ái,

Mình là Jenny từ Wikihanhphuc.com

Ủng hộ mình tại fanpage: Wiki Hạnh Phúc – Jenny’s . Rất vui khi có duyên được trò chuyện cùng bạn!

Xem thêm:

>> Hít thở trong yoga đúng cách – Thở bằng cơ hoành

>> Bồ đoàn là gì?

>> Toạ cụ là gì?

>> 6 Kỹ thuật để Duy trì “Hiện tại”