Lợi ích của yến mạch cho bà bầu thật tuyệt vời. Nếu bạn còn băn khoăn: “Bà bầu có được ăn yến mạch không?”. Hãy để Wiki Hạnh Phúc gửi câu trả lời tới bạn! Yến mạch là một loại ngũ cốc tuyệt vời, nó còn phát huy công dụng vô cùng hiệu quả với bà bầu. Câu trả lời chắc chắn: Yến mạch rất tốt cho bà bầu. Vậy lợi ích của yến mạch cho bà bầu như thế nào? Cùng Wiki Hạnh Phúc khám phá trong bài viết dưới đây.
 | Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu | Ăn gì cho con bạn được khỏe Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là điều cả mẹ và gia đình đều quan tâm. Hãy nhớ, em bé của bạn chỉ có duy nhất một nguồn cung cấp thức ăn – Đó chính là bạn! Chính vì vậy… [Xem thêm] |
_______________________
Nội dung nổi bật:
Lợi ích của yến mạch cho bà bầu: Yến mạch cung cấp chất sơ, protein và rất nhiều dưỡng chất khác cho mẹ bầu
Hạn chế của yến mạch: Vị nhạt. Ăn nhiều dễ ngấy. Làm thế nào để khắc phục?
_______________________
Lợi ích của yến mạch cho bà bầu
Yến mạch giúp bà bầu cung cấp chất dinh dưỡng
Yến mạch cung cấp cho bà bầu nguồn dinh dưỡng dồi dào. Trong 100g yến mạch chứa: chất xơ 3g,đạm 15g, bột 75g, béo 7g, Vitamin và khoáng chất,B1 0,14mg, B2 0,14mg, B6 0,17mg, photpho 1,20mg, Kẽm 0,59mg, Canxi 20,0mg, Magie 18,0mg, Sắt 1,0mg…
Ngoài ra, yến mạch còn chứa 1 lượng axit folic – dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển ống thần kinh của trẻ.
>> Xem thêm chi tiết: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu – 5 Dưỡng chất không thể thiếu cho bà bầu
Chính nhờ vậy, sử dụng yến mạch hợp lý giúp cung cấp rất nhiều loại dưỡng chất cho cơ thể mẹ. Đặc biệt, yến mạch chính là nguồn cung cấp chất xơ, phốt pho, selenium, mangan nổi trội cho bà bầu.
Yến mạch giúp bà bầu cân bằng chất béo, kích thích ăn ngon miệng
Công dụng của yến mạch cho bà bầu vô cùng to lớn. Yến mạch giúp chống acid hóa (không phải chống oxy hóa hé). Điều này có nghĩa là, trong thai kỳ, nếu bà bầu ăn nhiều chất béo, thì yến mạch sẽ giúp cân bằng giữa chất béo và chất xơ. Chính vì vậy, bột yến mạch kích thích bà bầu ăn ngon miệng, giúp mẹ và bé có một chế độ ăn uống lành mạnh.
Yến mạch rất bổ dưỡng cho bà bầu
Yến mạch giúp bà bầu giảm hiện tượng táo bón – Tốt cho tiêu hóa
Táo bón như một cơn ác mộng với thai phụ trong suốt thai kỳ. Chúng khiến bà bầu vô cùng khó chịu và mệt mỏi. Và yến mạch sẽ giúp bà bầu đắc lực trong vấn đề này.
Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, cháo yến mạch hoặc bột yến mạch sẽ giúp hệ tiêu hóa của các mẹ hoạt động tốt hơn. Nhờ đó mà giảm được chứng táo bón “gan lỳ” này.
Yến mạch giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ
Vì yến mạch là nguồn chất xơ hòa tan, protein, vitamin nhóm B, sắt, canxi, magie, selen, phốt pho…nên yến mạch giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ.
Hạn chế của yến mạch là gì? Kết hợp yến mạch thế nào để bà bầu dễ ăn?
Yến mạch mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu. Ắt hẳn, các mẹ đã sẵn sàng ăn loại ngũ cốc bổ dưỡng này. Tuy nhiên, ăn yến mạch khá nhạt. Nếu ăn yến mạch khoảng vài ngày liên tiếp sẽ cảm thấy ngán, ngấy. Đặc biệt, đối với các bà bầu bị nghén nặng sẽ là gặp rào cản khá lớn nếu muốn sử dụng loại thực phẩm này.
Nên kết hợp yến mạch để đa dạng bữa ăn cho bà bầu
Chính vì vậy, để tăng cường lợi ích của yến mạch, bà bầu nên kết hợp yến mạch với các loại thực phẩm khác. Nếu khéo léo kết hợp, yến mạch sẽ dễ ăn hơn và hiệu quả tăng lên gấp nhiều lần.
Kết hợp yến mạch với củ quả cho bà bầu
Bà bầu có thể nấu cháo yến mạch với củ quả. Ví dụ như: bó đỏ, khoai tây, cà rốt…Sự kết hợp này giúp mẹ bầu ngon miệng hơn. Vừa phát huy được công dụng của yến mạch, vừa là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất hoàn hảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Kết hợp yến mạch với sữa hoặc mật ong cho bà bầu
Trộn yến mạch với sữa hoặc mật ong trong nước nóng. Chờ yến mạch nở ra là một cách thưởng thức yến mạch ngon lành. Bà bầu có thể sử dụng món ăn này trong bữa sáng, bữa giữa giờ. Đây là một món ăn ngon miệng và dồi dào dinh dưỡng.
Kết hợp cháo yến mạch với thịt băm cho bà bầu
Bà bầu có thể nấu cháo yến mạch với thịt băm. Vị đồ ăn mặn sẽ dễ ăn hơn. Ngoài thịt băm, bà bầu có thể nấu cháo yến mạch cung với tôm thịt, lươn, ức gà và các loại thịt khác.
Cháo yến mạch là món ăn ngon miệng và vô cùng bổ dưỡng với các mẹ
Cách nấu cháo yến mạch cho bà bầu:
Yến mạch đã được nghiền dập nên dễ nở. Vì vậy, bà bầu chỉ cần ngâm yến mạch 5 – 7 phút.
Thịt băm nhuyễn, cà rốt hoặc rau củ rửa sạch cắt hạt lựu. Nấu sôi rau củ và thịt.
Cho yến mạch vào đun sôi (khoảng 5 – 10 phút). Chỉ cần cháo sôi kỹ, thịt và rau củ chín nhuyễn là được.
Nêm gia vị vừa miệng. Chú ý, bà bầu không nên ăn quá mặn hoặc quá nhiều muối. Nên các mẹ chú ý lượng gia vị khi nêm vào cháo nhé. Ngoài ra, mẹ bầu nên hạn chế ăn cay. Vì vậy, nếu có tra hạt tiêu, mẹ cũng nên tra 1 lượng vừa phải. Tránh quá cay.
Cuối cùng, để tăng hương vị, mẹ nên cho thêm hành lá, rau thơm thái nhỏ. Cháo yến mạch bổ dưỡng đã có thể thưởng thức.
Bà bầu nên mua yến mạch ở đâu?
Các mẹ có thể mua yến mạch ở siêu thị hoặc các cửa hàng tiện lợi. Mẹ có thể chọn mua yến mạch ở Vinmart cho an toàn. Hoặc mua online theo các nguồn chính thống.
Các mẹ có thể tham khảo một số nguồn mua bột yến mạch như sau:
(*Lưu ý: Với các nguồn mua nhiều cửa hàng như Shopee, Sendo, các mẹ cần chú ý lựa chọn các cửa hàng có lượng bán bột yến mạch lớn. Các mẹ chú ý đọc bình luận bằng hình ảnh để xem ảnh thực tế và chất lượng sản phẩm được khách hàng đánh giá khách quan nhất)
Nguồn Tiki  Yến Mạch Cán Cỡ Vừa Hiệu Bob’s Red Mill (907g) 129.000 ₫ Tiết kiệm: – 4% (6.000 ₫) Giá thị trường:
| Nguồn Sendo  Yến mạch cán mỏng Quaker Oats (1kg) 75,000 ₫ Tiết kiệm: Giá thị trường:
|
Nguồn Sendo  Yến Mạch Quacker Oats cán mỏng (4,52kg) 220,000 ₫ Tiết kiệm: Giá thị trường:
| Nguồn Shopee  Combo 2KG Yến Mạch Quaker Oats Nhập khẩu Từ Mỹ 99.000 ₫ Tiết kiệm: – 46% (86.000 ₫) Giá thị trường:
|
Đó là các sản phẩm yến mạch được chọn nhiều các mẹ bầu nên tham khảo. Các mẹ chú ý kết hợp yến mạch với rau củ, thịt hoặc sữa để dễ ăn và tăng lượng dinh dưỡng cho bé.
Như vậy, lợi ích của yến mạch cho bà bầu vô cùng lớn lao. Bên cạnh cung cấp thêm các dưỡng chất cho bé, yến mạch sẽ giúp mẹ hạn chế chứng táo bón khó chiều và trị chứng nhạt miệng, chán ăn. Chính vì vậy, các mẹ hãy cố gắng bổ sung yến mạch trong thực đơn nhé.
 | Bà bầu cần kiêng những gì? | Tất tần những điều bà bầu cần kiêng Giống như một bản năng, mẹ luôn tìm hiểu những gì không tốt để bảo vệ con. Bà bầu cần kiêng ăn uống như thế nào, quan hệ ra sao, tránh những cảm xúc gì. Trong b…[Xem thêm] |
 | Loại bỉm nào tốt nhất và an toàn cho bé? Gần như từ khi sinh ra các bé đều cần dùng tới bỉm. Tuy nhiên, có quá nhiều loại bỉm. Bỉm giả cũng xuất hiện thường xuyên. Chính vì vậy, các mẹ cần lưu ý chọn bỉm như sau…[Xem thêm] |
Wiki Hạnh Phúc chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh, hạnh phúc!
Thông tin thường xuyên tại Fanpage: Wiki Hạnh Phúc
